陽光對皮膚的好處
1、陽光對皮膚的好處之降低胰腺癌風險
胰腺癌是世界第十二大常見癌症,也是第七大致命疾病。美國加州大學聖地亞哥醫學院的研究發現,該疾病在光照最少的國家中發病率最高。負責此項研究的首席研究員指出,如果生活在高緯度地區,或者經常陰天的地區,人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D,這會導致該地區居民患胰腺癌的幾率高於此疾病的平均發病率。
2、陽光對皮膚的好處之減少多發性硬化症
多發性硬化症是一種慢性中樞神經系統疾病,主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力等,甚至是殘疾等嚴重問題。研究發現,在高緯度光照少的地區,人們患多發性硬化症的幾率要高於生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現,改善維生素D缺乏能夠減緩多發性硬化症的病情,並減少相關腦損傷。
3、陽光對皮膚的好處之補鈣生髮
太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時,常喜歡戴著帽子。其實,春天陽光並沒有那麼強烈,穿著厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好,曬太陽時最好摘掉帽子。
曬太陽注意事項
1、穿紅色衣服
如果你有意出門曬太陽,最好穿紅色的衣服。因為不管在什麼季節,陽光里都是有紫外線的。而紅色的波長最長,可以吸收短波紫外線,不至被晒傷。若是沒有紅色衣服,也可以穿白色的,但不要穿黑色。
2、不戴手套
曬太陽應多曬裸露的皮膚,而冬天衣服穿得厚,裸露後背、腳等部位不太現實,而直接曬臉可能會將臉晒黑。可以將手套摘掉,將手裸露在外,讓陽光透過手部皮膚,可去寒氣、並對關節有利。
3、不吃感光食物
吃過感光食物再去曬太陽,容易使黑色素沉澱,還會引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等。
4、選擇最合適的時間段
一般來說,上午十點和下午四點左右是曬太陽的最好時間,因為中午的太陽太烈,容易灼傷皮膚。但對於冬天的陽光來說,中午十一二點也並不會特彆強烈。因此,冬天曬太陽,從上午11點到下午4點都是最好的時間。
5、曬夠時間
曬太陽要連續曬,每天曬的話,要持續15-20分鐘,這樣才能合成足夠的維生素D;若是平時沒有時間,周末可一性次曬一兩個小時。老人、孩子都應安排出時間來曬太陽,以防維生素D不足,引起缺鈣。
曬太陽的危害
1、日光皮炎
日光性皮炎,又稱多形性日光疹,是一種常見於中青年女性的光感性皮膚病,春夏多見,常反覆發生。應盡量避免強烈日光照射,外出時注意遮光或搽防光劑如5%～10%對氨基苯甲酸酊或乳劑、5%二氧化肽霜等。可於發作季節前試行小量長波和(或)中波紫外線照射並逐漸延長照射量,以提高皮膚對紫外線的耐受力。
2、色素沉著
太陽光里紫外線很多。當紫外線(B波、A波)照射到皮膚上(B波即UVB作用於皮膚基底層,而A波更厲害,作用於皮膚的真皮層),肌膚就會處於自我防護的狀態,藉由紫外線刺激麥拉寧色素,激活酪氨酸酶的活性,來保護我們的皮膚細胞。
酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應,生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身,經酪氨酸氧化而成,釋放出黑色素,肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等。
3、皮膚灼傷
長時間曬太陽會灼傷皮膚,也傷眼睛。短時間接觸紫外線會灼傷眼球,而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症。即使在冬天也應該注意眼部防晒。
來源：養生之道網