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如果問你哪一種病症最讓你尷尬,相信口臭首當其衝。口臭主要由口腔衛生不良引起。然而其他因素也會造成口臭,包括:牙周病、蛀牙、鼻喉感染、飲食不當、便秘、抽菸過量、口腔內有外來細菌、肝功能差、腎臟疾病、消化不良、蛋白質消化不良等,口臭也可能是健康欠佳的信號。如果下列的建議仍無法改善情況,你可能需作一次徹底的檢查。

15個清除妙方

家庭預防措施

●避免辛辣食物

蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐後容易留在口中。如果你吃的太多,氣味可能滯留口中長達24小時,不論你多麼使勁刷牙。這類該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強的千酪。

●避免某肉製品

臘腸、熏牛肉、蒜腸等物,它們不僅有強烈的氣味,而且也不容易消化,從而導致胃內產氣,造成口臭。如果你將參加社交活動,則應在前24小時內,避開這些食物。

●避免某些魚類

有些魚,例如比薩餅所用的魚,或三明治里的鮪魚,都可能遺留口臭,破壞人們對你的好印象。

●少喝酒不抽菸

白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會附著在齒垢上及滲入消化系統,當你呼氣時就可能吐出酒氣,給人酒氣熏天的不良感覺。抽菸的人口腔里總有一股煙焦油的惡臭,要想口氣清新,最好戒菸。

●用餐後刷牙

如果你在飯後立即刷牙,可使某些氣味暫時或完全地消失。口臭的罪魁禍首是由死的和活的細菌所形成的粘膜(即齒垢),附著在牙齒及牙齦上。不論何時,我們的口腔內,生活著約50兆個細菌,它們待在陰暗的角落,啃噬著食物殘屑製造出發酵腐敗的臭味,並隨著你的呼吸散發出來。因此,飯後刷牙尤為必要。

●飯後漱囗

如果身邊沒有牙刷,可以漱口水取代。用餐後,到化妝室漱漱口,也有助於去除食物的氣味。你可以根據顏色及味道選擇漱口水。琥珀色及有藥味的漱口水裡含有揮發性精油(例如百里草、尤加利、歐薄荷、冬青油等)以及安息香酸鈉或安息香酸。紅色及有辣味的漱口水可能含鋅化合物。這兩類漱口水均可中和口腔內細菌所產生的廢物,但它的缺點是都只能暫時遮蓋口氣。

●按時用餐

不吃東西也可能引起口臭。禁食或三餐不繼的副作用之一即是口臭。

●爵口香糖

和漱口水一樣,薄荷口香劑或口香糖都只能暫時遮蓋口氣,僅適用於簡短的面試或約會等場合。

●嚼茶葉

茶葉是很好的口腔清潔劑,你可以用茶水漱口,如果你不幸剛吃過大蒜或腥魚,而又有一個重要的約會,那你不妨以茶漱口,再拿一小擐茶葉放在口中咀嚼,它會幫你度過短時間的難關。

●吃香芹

香芹不只是餐盤上綠色的點綴物,它也可凈化口氣,是天然的清新劑。因此,不妨挑一把嫩香芹,放入口中徹底咀嚼。

●刷舌頭

許多人都忽略了舌頭,其實舌頭表面覆有許多小突起,在這些小突起下藏著許多細菌及菜屑,它們也是口臭的來源。因此,當你刷牙時,最好用牙刷輕輕掃過舌面,以清除殘留的食物及細菌

營養及飲食療法

●多吃水果和粗糧

高纖維的飲食包括大量的全穀物食品、新鮮水果和未加工的有葉的蔬菜,它們有助於消化並減少口臭的機會。吃蘋果、橘子和芹菜可幫助淸潔牙齒,分散口腔細菌和刺激唾液流動。咀嚼新鮮的芹菜或薄荷葉,是有效的口腔清新法。

●補充營養意

①葉綠素(苜蓿汁或小麥草汁或大麥汁)

加1湯匙於果汁中,每天2次。綠色飲料是對抗口臭的最佳方法之一,也可利用葉綠素作漱口水,加1湯匙於半杯水中漱口。

②纖維(ABC有氧堆體清腸劑)、燕麥麩或米糠

加1湯匙於果汁中,空腹使用,每天2次。注意:勿同時服用維生素及纖維,因為纖維可能吸收這些物質。

③維生素C

每天2000~6000毫克。幫助口腔及牙齦恢復健康及防止牙齦流血。也是好的解毒劑,能排除過多的粘膜分泌物及毒素(這些物質均可能造成口臭。)

④嗜酸菌

用量依產品指示。用來補充結腸內的良性菌。良性菌不足及有害細菌過多都可能導致口臭。

⑤首蓿粒或汁

每天6粒或1湯匙苜蓿汁,每天3次。葉綠素能清腸、清血,口臭往往起源於不千凈的結腸及血液。

⑥蒜頭精膠囊

用餐時及睡前各2粒。無臭蒜頭是天然的抗生素,能消滅口腔及結腸的外來菌

⑦蜂膠

用量依產品指示。幫助牙齦恢復健康,控制體內的感染,有抗菌效果

⑧維生素A加β-胡蘿蔔素

每天各15000IU、10000IU。用以控制感染及口腔的復原。

⑨維生素B群加維生素B6及菸礆素

每天各100毫克、50毫克、50毫克,每天3次。維生素B6是體內酵素系統必需之物,菸礆素使微血管擴張,以改善血流至感染部位。

●天然藥草

可使用沒藥、薄荷、迷迭香及鼠尾草刷牙及漱口。

●注意

可能引起口臭的疾病包括癌症、肺結核、腎炎、梅毒、虛脫、缺乏鋅。有些藥物,包括青黴素及鋰,也可能引起口臭

●危險信號

經常有口臭的人,並不一定是吃了太多洋蔥或蒜頭。口臭也可能是身體疾病的徵兆。如果出現下列情況,則應看牙醫或醫生。

★口臭持續24小時以上,且無明顯的原因

★氣味與炎症或牙床出血有關,這些可能是牙齒腐爛或牙床疾患的表現。

★特殊的口臭,在清潔牙齒、牙床和舌頭之後沒有明顯的原因。你可能存在內臟疾患需進行醫學診斷和治療。

●醫學小常識

如何檢查是否有口臭

你如何知道自己是否有口臭,這裡教你一些簡單的方法:用手罩住你的嘴,向手心用力哈氣,聞聞看,如果有惡臭,那麼那些和你談話的人肯定受波及。你也可以用牙線檢査,將牙線伸入牙縫中拉出,聞聞牙線所剔除的殘垢,如果有惡臭,表示口氣不清新。

來源：健康管家518