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“晚上睡不著、早晨醒的早”，這不僅僅只是老年人的”專利“，越來越多的中年人，甚至是年輕人也深陷失眠的困擾。

失眠，好像我們陽光下的”影子“，怎麼也甩不掉。據最新版《中國睡眠指數報告》顯示，在我國約有38.2%的人存在嚴重的睡眠問題。失眠，正慢慢成了威脅現代人健康的敵人。

為什麼失眠的人越來越多？4個行為是禍根！

行為1.壓力過大

導致失眠的原因，大致分為兩類：一是心理因素，二是身體因素。心理上壓力大，想的多，讓人自然睡不好覺。恐懼、激動、焦慮、緊張、憂鬱、憤怒等心理因素是讓你失眠的”禍根“。生活有壓力才有動力，不過該吃就吃，該睡就睡，該放手的就放手，想多了，傷害的還是自己。這是很重要的。

行為2.不重視健康

迷迷糊糊睡著了，卻醒的早，怪夢連連，這和你的身體健康有一定關係。比如身體內氣血不足，就會影響血液循環而導致心臟供血不足，這時候就會向大腦發出信號，導致失眠。也可以是肝腎不好，也可以是更年期的原因。所以健康的身體，臟器的正常運轉，才是睡得好的基礎。

行為3.睡眠環境差

睡眠環境至關重要，要想擁有良好的睡眠質量，特別是中老年人，必須要先改善睡眠環境。你想一想，正常情況下，你能在麻將聲中睡覺？你能在雜訊中休息好？同時，你能在強光，溫度過高或過低的環境中安睡嗎？那是不太可能的，也是不科學的。好的睡眠環境，才有好的生活品質，才能好的健康睡眠。睡著，不只是緩解疲憊，更多的是身體臟器的休息。這你要清楚。

行為4.睡前壞習慣多

睡前劇烈運動？看恐怖電影？抽菸喝酒？吃宵夜？吃得過飽等等，我想那些失眠的人，你總犯過一二個吧？！在睡前一定要保持一個良好的習慣，否則保持了不良的生活習慣，不僅會影響一個人的睡眠質量，還會對一個人的身體產生危害。

為何醫生不建議失眠的人吃安眠藥？

一個快死的人跟一個想長壽的說：你買點我的”不死葯“，保你不死！一個失眠的人跟另一個失眠的人說：吃點安眠藥，睡得香！答案真的是這樣嗎？

安眠藥，又叫安定，來源於被稱為苯二氮卓類的藥物，呈白色結晶粉末狀，是我們用來治療失眠的一種常見藥物。但一定要在醫生指導下服用。因為長期依靠安眠藥來睡眠，對身體是有很大傷害的。因此，醫生建議，最好少吃。

對於失眠的人，醫生一般是建議先改掉不利於睡眠的壞習慣，養成規律作息習慣，可睡前喝點銀耳蛹蟲草食用菌等助眠飲品，白天更要勞逸結合，尤其是腦力勞動者，要注意運動。

來源：睡眠包