這2個壞習慣,或是導致血脂超標的「元兇」,需及時改掉
說起「三高」想必大家都十分熟悉,它們就是高血壓、高血糖和高血脂,其中高血脂是指血液中的脂質物質,如膽固醇、甘油三酯水平過高,它對健康是有很大危害的。
長期的高血脂可嚴重影響心腦血管健康,引起腦中風、腦梗塞、心肌梗塞等疾病,嚴格時可危及生命。
而想要避免以上危害的發生,大家在生活中就要嚴防高血脂的發生,譬如以下這些不良的習慣是造成高血脂的「元兇」,需預防!
1、不恰當的飲食
高血脂在民間被形象的稱為「富貴病」,就是由於患上高血脂的患者飲食上不加以節製造成的。
如果生活中攝入過多的高脂肪、高膽固醇食物,如動物肝臟、肥肉、油炸食品、燒烤食物,攝入的熱量超出身體所需,這些多餘的熱量可轉化為甘油三酯,堆積在體內,從而誘發高血脂。
此外,大量的喝酒可損害肝功能,導致肝臟的脂質代謝紊亂,酒精還可造成胃腸道黏膜吸收脂肪的速度大大增加,這些都是造成高血脂的重要原因。
2、缺乏鍛煉
現代人缺乏鍛煉的現象越發嚴重,許多人在電腦前一坐就是整天,導致能量的消耗大大降低,如果飲食上再不加以控制,容易造成肥胖,而肥胖的人血液中的血脂含量也會相應增加,從而引起高血脂。
除此之外,肥胖的人也更容易患上糖尿病、高血壓以及心臟疾病,一定要引起重視。
有以上兩個不良習慣的人患上高血脂也就不難理解了,想要遠離高血脂,應遠離以上不良因素。那麼,如果發生了高血脂,要怎麼做才可以降低血脂呢?
1、積極鍛煉
鍛煉是降低血脂既有效,又經濟的方法。患者可以根據自己的身體狀況來選擇適合的鍛煉強度,如果體重過重,可以從中低強度的鍛煉開始,如快走、散步等,在身體適應之後再慢慢加大運動的強度。堅持一定時間的鍛煉,血脂水平可有效降低。
2、控制好飲食
高血脂的患者就是因為攝入了過多的膽固醇、脂肪而造成血脂升高的,在生活中一定要控制好動物內臟、肥肉等食物的攝入,飲食以清淡、少油為主,多吃蔬菜水果,如蘋果、芹菜、山楂等,可以幫助降低血脂。
3、服用藥物
對於比較嚴重的高血脂,單純的運動、飲食調理不能控制好的,要結合藥物進行治療,藥物控制血脂效果也更加直接、明顯,可以避免腦出血、腦梗塞等嚴重疾病的發生。
綜上所述,高血脂對健康的危害極大,它的發生與日常攝入過多的高脂肪、高膽固醇食物以及平時缺乏運動有關,想要預防高血脂的發生,一定要避免以上這兩個危險因素。
如果患有高血脂的,也要控制好血脂,通過積極鍛煉,清淡飲食來降低血脂水平,必要時還可以在醫生指導下服用藥物,預防嚴重疾病的發生。
?華人必看:中華文化的颶風 幸福感無法描述
?全平台高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
?探尋中華復興之路,必看章天亮博士《中華文明史》
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
來源:健康周周談