睡姿不對竟會讓身體遭罪？採取哪種睡姿好？一文教你到底該如何睡
每天晚上能夠有一個充足且質量非常好的睡眠，既可以緩解疲勞感，還能夠提高各個器官的功能。
而在睡眠的時候，睡姿尤為重要，可以說，睡眠姿勢關係著睡眠質量的好與壞。比如在日常中，有不少人睡醒之後會出現腰背酸痛的情況，甚至還有不少人在採取同一種睡姿一段時間之後，會出現脊柱彎曲的現象。
而這些情況出現的原因，極有可能與睡姿有關。那麼，睡姿不對，真的會讓身體遭罪嗎？
睡姿不對會影響到身體健康嗎？
如果出現不正確的睡姿，短時間內不會影響到身體健康，但會影響到睡眠質量，比如在睡眠的過程當中會出現嚴重打鼾，或呼吸不順暢的情況。
但如果長期採取不良睡姿，就會影響到身體健康，比如在早上起床後會出現腰背酸痛的情況，或者是在起床之後出現頭暈、眩暈感。另外，會導致頸椎的正常生理曲度發生改變，從而影響到頸椎健康。
不良睡姿對身體有哪些具體危害？
一、俯卧危害
俯卧指的是趴著睡，趴著睡覺的過程當中，胸部會受到強烈的壓迫，很容易使人出現呼吸困難以及心臟不適感。
如果長期採取這種睡姿，脊柱的生理曲度會發生改變，從而壓迫到肌肉和關節，使得神經受到刺激。不但很容易使人出現腰背疼痛現象，還會影響到大腦的供血。而且還會使得面部受到嚴重壓迫，久而久之會影響到人的五官。
二、仰卧危害
仰卧與平卧並不相同，仰卧指的是在一種床頭部位略低的床上睡覺所採取的姿勢。很多人認為睡覺的時候頭部下斜，就能夠讓脊柱更加後仰，可以達到糾正脊柱的作用。
但是，很多人在採取仰卧睡姿之後，出現了頭暈、耳鳴、眼花等現象。這是由於頭部下朝下，引起了大腦供血不足導致。所以對於任何人群來說，都不要長期採取仰卧的睡姿。
三、左右側卧危害
左側卧睡姿能夠使身體上的疲勞感快速消失，但是由於心臟位於左胸腔當中，如果長期採取左側卧，就會使心臟受到壓迫，從而影響到全身的供血。
而右側卧不會壓迫到心臟，還有利於胃腸道的運行，但是會影響到右側肺部的運動，如果患有肺部疾病，會導致一些不適癥狀加重。
那麼，到底採取哪種睡姿比較好呢？
對於大多數人群來說，最佳的睡姿為平躺。在平躺狀態之下，頸部、背部能夠得到放鬆，也不會使內臟器官受到壓迫。
但對於睡覺時嚴重打鼾的人群來說，一旦平躺會導致打鼾更加嚴重，所以這類人群最好是採取側卧的方式。側卧時可以在雙腿中間夾上一個枕頭，不會影響到脊椎曲度。
總而言之，在睡覺的時候，如果採取不良的睡姿，不但會使人的睡眠質量受到影響，還會導致脊柱的生理曲度改變，並且會壓迫到一些內臟器官。
所以在日常中，不管是哪一類人群，盡量避免出現俯卧睡姿，也不要長期採取左側卧或右側卧以及仰卧的睡姿。健康人群最好採取平躺的姿勢睡覺，能夠避免壓迫到內臟器官，還可以使身體更加的放鬆。
但值得注意的是，對於患有慢性疾病以及懷孕的女性來說，應根據自身的實際狀況，選擇最為舒適的睡姿，才能夠起到提升睡眠質量以及避免健康受損的作用。
來源： 漫說健康