50歲以後，血管一年比一年堵！如何做，能讓血管凈，百病消？
隨著年齡的不斷增長，尤其是過了50歲以後，人體的血管往往變得很「差」，甚至一年比一年堵！
俗話說，人與動脈同壽，形象地把血管比作「生命的蠟燭」，這足以說明了，壽命與血管健康有著密切關係。
因此，生活中要懂得如何保護好血管，血管幹凈了，百病才能消！
50歲以後，血管一年比一年堵！如何做，能讓血管凈，百病消？
1、微大
這裡的大，是指心要大，不要為一些小事情，生悶氣。
因為人體如果長期處在生氣的環境下，便不利於身體的毒素排出。那麼很多垃圾就會堆積在血管中，堵塞血管，從而引發一系列的疾病。
2、微餓
現在的人，通常都喜歡吃一些高蛋白、高脂肪的食物，甚至有些男性，經常會暴飲暴食。
經常這樣吃的人，會造成消化困難，而多餘的物質則會堆積在體內，造成肥胖以及其他「富貴病」。
研究表明，肥胖會帶來諸如三高、心腦血管等疾病。
所以，建議每餐吃到「微餓」的狀態，為最佳，也就是說飯吃七八分飽即可。
3、微汗
出汗能消耗身體多餘的能量，有助於促進脂肪的分解，並且還有一定的減肥作用。
如果身體和血管里的脂肪少了，那麼血壓、血脂等慢性病自然會減少。
1、勤喝水
水，不僅可稀釋血液，還能促進堵塞排出，每天多喝水，有助於預防血管黏稠。
2、勤活動
原地小跑步，降低血管年齡：放鬆肩膀，手臂自然擺動，腹部挺直，腳尖墊起。用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
這是一個簡單的動作，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身的作用。還能促進血液循環，降低血管年齡，並有效預防心血管疾病。
血管凈，百病消，正確飲食少不了！
1、維生素C
它能增加「好膽固醇」的水平，促進膽固醇代謝，並可抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。
建議每日攝入100毫克維生素C，其最佳膳食來源是新鮮果蔬，每天吃兩個橙子、兩個獼猴桃就能滿足所需。
2、卵磷脂
卵磷脂是「好」膽固醇的重要成分，有助於調節血脂，將血管壁「清掃」乾淨，預防血管硬化，被公認為「血管清道夫」。
食材中，雞蛋、大豆和豆類製品均富含卵磷脂。
生活中，每天吃一兩個雞蛋，30-50克大豆或大豆製品，就可獲取充足的卵磷脂。
3、α-亞麻酸
營養學上，α-亞麻酸屬於多不飽和脂肪酸，是人體必需的脂肪酸，而且需要從食物中攝取。它在體內代謝成DHA和EPA，EPA被譽為「血管清道夫」。
同時研究還發現，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
其主要來源有胡麻仁油、核桃油、深海魚、蘇麻油等。
來源：寶媽小小廚