記憶力下降 真的只是老了嗎
「我現在活動變慢了，記憶力也明顯下降，真的是老了。」隨著年齡的增長，很多老年人都有了這種感慨。記憶力下降，除了增齡帶來的問題，還可能是痴呆的早期狀態，醫學上稱為運動認知功能減退綜合征。
運動認知功能減退綜合征是一種痴呆前期綜合征，主要有步態減慢和主觀認知功能減退的特點，被認為是痴呆的早期預警信號。
疾病的危害不容忽視
運動認知功能減退綜合征患者通常伴隨著認知功能的衰退，如記憶力減退、注意力不集中、決策困難等，同時還可能出現運動協調性差、步態不穩、肌肉無力等運動問題。
運動認知功能減退綜合征會影響老年人的日常生活能力，比如做飯忘記關煤氣，出門忘了要買什麼東西，行走、上下樓梯、進行家務等活動變得困難，從而影響生活質量。這可能導致個體逐漸減少社會活動和互動，進而引發社會孤立和抑鬱情緒。失去與家人、朋友和社區的聯繫，會對老年人心理健康產生負面影響，進一步加重認知功能的退化。
運動認知功能減退綜合征不僅影響患者本人，還會給家庭成員和照護者帶來極大壓力。照護者需要花費大量時間和精力來幫助患者完成日常生活中的基本任務，這可能導致照護者身心疲憊，生活和工作的壓力變大，生活質量也會下降。
做好疾病的自我管理
運動認知功能減退綜合征是一個複雜的綜合征，涉及運動能力和認知功能的雙重退化。如果您已經出現了運動認知功能減退綜合征也不用過於擔心和緊張，儘早進行預防和管理，可以提高生活質量，延緩認知功能下降的進程。
保持健康的生活方式（如合理飲食、戒煙、限酒、規律運動、睡眠充足）是預防運動認知功能減退的關鍵。科學研究表明，規律運動有助於保持認知功能的健康，並改善運動能力。老年人可以根據自身情況，在安全的條件下，選擇有氧訓練(慢跑、游泳等)、抗阻訓練(使用彈力帶輔助運動)、平衡訓練(單腿站立)、柔韌性訓練(瑜伽)以及中國傳統特色運動(八段錦、太極拳)等。
增加認知訓練和腦力活動（如讀書、解謎遊戲、學習新技能）對患者來說很重要。這些活動有助於刺激大腦的神經網路，幫助維持和改善認知功能，減緩認知功能的退化。
積極控制慢性疾病及老年綜合征。例如高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、營養不良、衰弱、肌少症等患者應盡量減少慢性疾病對血管的損傷、肌肉力量下降等因素導致的活動能力下降。
另外，積极參与社會活動、尋求心理支持，有助於改善患者的心理健康狀況。家人和朋友的關愛與支持同樣重要，可以幫助患者保持積極心態，應對衰老。
重視預警信號
如果您感覺自己或者家人記憶力出現明顯下降，並且合併活動能力下降(例如步速減慢)，那麼要警惕該綜合征，建議到醫院就診，由醫生進行運動和認知功能評估。患者可以通過一系列專業的測試(包括認知相關的量表、步速等)來評估記憶力、注意力、運動功能等。
來源：健康報