冷空氣「發貨」！怕冷的人 最該捂好身體這4處
話說：「十病九寒」、「百病寒為先」，寒冷的氣溫讓許多人感到不適，尤其是那些怕冷的人。做好保暖尤為重要。身體有4處防寒要塞，如何做好保暖？本期一起來看看！
1.肩頸部保暖
頸部是心腦血管的必經之路，是身體的「要塞」，如果肩頸部保暖不好，一旦受寒，可能引發一系列健康問題，如頸椎病、咽炎、腦血管疾病等。
還有肩膀，若長期處在寒冷的環境下，很可能會引發肩周炎等疾病。
保暖妙招：
選擇高領毛衣、圍巾等保暖衣物，減少頸部暴露於寒冷空氣中的面積。
在室內時，可以打開供暖設備，如暖氣片或空調中的暖風功能，提高室內溫度。
2.足部保暖
俗話說，「百病從寒起，寒從腳下生。」
足部是人體離心臟最遠的部位，血液供應相對較少，且表面脂肪薄，保溫能力差。
寒濕之氣極易從腳部直逼體內，引起人體呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，容易誘發感冒、風濕病以及心腦血管疾病，女性則易發痛經、寒性關節痛等。
保暖妙招：
穿著保暖性能好、寬大、柔軟舒適的鞋子和襪子，鞋子要防水且透氣性好。
建議每天用溫水泡腳，促進血液循環，還能消除疲勞。
在睡覺或休息時，可以使用加熱袋或電熱毯為足部提供額外的熱量。
圖源：丁香醫生
3.腹部保暖
腹部是人體內臟器官集中的部位，對溫度變化非常敏感。
如果腹部保暖不好，受了風，或者吃了涼的食物，引發腸胃不適、消化不良、腹瀉等問題。特別是對於女性來說，腹部受涼還可能引發痛經、月經不調等婦科疾病。
保暖妙招：
選擇高腰褲、保暖內衣、馬甲等衣物，確保腹部得到充分的覆蓋。
在腹部放置熱水袋或暖寶寶(不要直接接觸皮膚)，可以提供持續的溫暖。
4.腰背保暖
腰背部著涼，不但容易引起腰酸背痛，還會通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，誘發各種不適。
特別是對於老年人來說，腰背部保暖尤為重要，因為隨著年齡的增長，身體的保暖能力逐漸下降。
保暖妙招：
選擇保暖性能好的厚外套、羽絨服等衣物，確保腰背部得到充分的覆蓋。
在室內時，可以打開供暖設備，如暖氣片或空調中的暖風功能，提高室內溫度。
通過進行輕度運動來增加身體的血液循環和新陳代謝，從而產生熱量，有助於腰背部保暖。
做好肩頸部、足部、腹部和腰背部的保暖工作，對於怕冷的人來說至關重要。通過選擇合適的衣物、使用暖氣設備、用熱水泡腳、適當運動等方法，可以有效地提高身體的保暖能力，減少寒冷天氣對身體的不良影響。
同時，也要注意根據天氣變化及時增減衣物，保持良好的生活習慣和心態，以度過一個溫暖舒適的冬季。
來源：江蘇疾控