人到50歲，最好的運動不再是跑步游泳，也不是瑜伽太極
大家都知道，生命在於運動，運動對身體的好處是多方面的，運動可以提高一個人的免疫力，運動可以控制人的體重，從而讓體重更加標準，運動可以增強骨骼的力量，運動也可以改善你的內分泌。
隨著年齡的增長，老年人罹患血管疾病的風險也會大大增加，長期久坐不動的人，很容易罹患下肢靜脈血栓及下肢靜脈曲張，而堅持運動，可以有效降低這些疾病的發病風險。
可是，年齡大了，究竟該選擇怎樣的運動呢？
不同的人有不同的答案，有人認為，最好的運動是跑步和游泳，因為它們的強度更大，更能達到鍛煉身體的目的；也有人認為，最好的運動是瑜伽太極，雖然它們的強度不大，但是卻能改善身體的柔韌性。
作為醫生，要提醒大家的是，人到50歲，最好的運動不再是跑步游泳，也不是瑜伽太極。
第一，人到50歲，最好的運動是適合自己的，而不是人云亦云
年齡大了，很多人不知道到底該選擇怎樣的運動，今天聽人說跑步好，於是就去跑步，明天聽人說瑜伽好，於是就去練瑜伽。
作為醫生，要提醒大家的是，不同的人有不同的體質，運動不需要人云亦云，適合自己的運動才是最合適的運動。
第二，人到50歲，運動的選擇盡量以低強度為主
隨著年齡的增長，人的身體開始走下坡路，很顯然，一些強度很大的運動是不太適合老年人的，你讓老年人去打籃球踢足球，現實嗎？當然，也有很多老年人不服輸，非要去做這些不適合自己的運動，那麼很容易帶來骨折的風險。
第三，人到50歲，運動不是越多越好，適度就好
到了五十歲，很多人急於提高自己的免疫力，殊不知越是這樣，身體越容易出問題，人的身體不是鋼鐵之軀，即便是一台機器，也需要休息，更何況是人呢？
大家要牢記，運動講究的是細水長流，並不是越多越好，適度就好。
第四，人到50歲，運動的時機要選擇正確
年齡大了，運動不能隨心所欲，一定要講究科學。
剛吃完飯，是不適合馬上運動的，另外，晨起的時候也不適合空腹去做劇烈的運動，還有，不要在飲酒後或者生命的時候去運動，不合時機的運動，不僅不會給健康帶來幫助，反而還會損傷健康。
第五，人到50歲，運動一定要持之以恆
年齡大了，老年人運動要持之以恆，絕對不能三天打魚兩天晒網，很多老人偶爾去做劇烈運動，然後休息很多天時間不去運動了，這樣做，都沒有肌肉記憶，試問，又如何有利於身體健康呢？
第六，人到50歲，不要看不起走路和做家務
很多人覺得走路和做家務這樣的運動強度實在是太低了，非常看不起這樣的運動，甚至不屑於做，作為醫生，要提醒大家的是，如果你連走路和做家務都做不好，那麼你的健康肯定好不到哪裡去。返回
來源：醫學原創故事會