未來30天三伏天咋養生？吃對做對少遭罪，這幾點要記牢
今年三伏天從7月20日開始，到8月18日結束，全程30天。伏天是一年裡最熱的時候，老天爺發威，咱農民在地里幹活可得注意養身子。老輩人常說「苦夏吃瓜」，這時候吃苦瓜、絲瓜、冬瓜最應景。
苦瓜能祛痱子，涼拌小炒都行，暑熱煩渴吃兩口就舒服些。絲瓜平痰喘，家裡有人咳嗽痰多，做個絲瓜湯喝挺管用。
冬瓜不含脂肪還增食慾，咱干體力活的吃著合適，燒個冬瓜排骨湯補補。祛病三肉也得記牢，黃鱔小暑後最滋補，除風濕強筋骨。
伏羊湯雖說熱，喝了能發汗，把體內的寒氣濕熱排一排。鴨肉屬涼性，夏天吃能消水腫，燉點鴨湯全家喝。
消暑三果別忘吃，山竹解燥熱，一天吃仨就夠，別貪多。楊桃水分足，超過90%，能補鉀鈉，幹活回來啃兩口解渴。
桃子解煩渴，還能補無機鹽，咱地里摘的鮮桃正當時。
養生方面，熱水泡腳是個好法子，40℃左右泡10來分鐘。
午睡別超過半小時，15到30分鐘最佳，下午幹活更有勁兒。
空調溫度別太低，26℃合適，室內外溫差別超8℃。有幾樣禁忌得注意，別整天吹空調不開窗，憋出病來划不來。
冷風別對著脖子吹，搭個披肩護著點，省得頸背酸痛。冷飲不能不離手，吃多了傷胃，咱喝點溫茶水更解渴。
再熱也得出點汗，傍晚去地頭走走，微微出汗排排毒。
別只吃水果糊弄肚子，得吃點瘦肉、穀物，營養跟上幹活有力氣。運動完別沖冷水澡，等汗落了再洗，水溫36℃到39℃最好。
皮膚破損別貼，貼4到6小時別洗澡，孕婦和過敏的人別試。我個人覺得，伏天養生關鍵在順應時節，別和老天爺對著干。
現在該做的事兒不少，先把家裡的冬瓜、苦瓜備上，飲食調起來。空調溫度調好，窗戶常打開，再準備個薄披肩護肩膀。鄉親們記好了，伏天把身子養好，秋收才能更有勁兒。
伏天養生沒訣竅，吃對做對護好身，日子過得順噹噹。
來源： 賽爾小開心