「腎若好 人不老」 腎臟不好的人 快來養腎了
人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。《黃帝內經》中寫道：「精者，生之本也」。也同樣指出，腎臟乃人精力的本源。
古往至今都注重養腎，如果腎臟不好，換一個腎要花好幾十萬，所以保護好腎就是守住了健康財富的根本。眾所周知，腎在人體中的主要任務是代謝人體內廢物，如果平時不注意，隨著年齡增長，腎臟是最容易出現炎症、結石、腫瘤等一系列的健康問題。
對於這些腎臟不好的人來說，養腎是首要任務，那應該怎樣吃才能有利於腎臟健康？
1、首先，要減少蛋白質的攝入量。
不是吃得越好，越補腎。如果不加節制、盲目地攝入蛋白質，才會加重腎臟的負擔，進一步惡化腎臟問題。但是日常攝入蛋白質必不可少，所以腎臟不好的人盡量食用富含氨基酸的動物蛋白，比如雞蛋、瘦豬肉、雞肉、魚等等。這類優質低蛋白攝入的代謝作用可降低尿素氮的產生，減少毒素。
有研究表明，優質低蛋白飲食有獨立的建清蛋白尿的作用，還可以預防及減輕慢性腎功能不全的併發症，如酸中毒、高鉀血症、高磷血症、和尿毒症等等。
2、要低鹽清淡飲食，減少鈉的攝入量，每天應少於6g鹽。像腎病綜合征出現水腫時每天鹽的攝入量更應低於3g。除了食鹽以外，日常烹飪的調味品也應該盡量原汁原味，如味精、蚝油、醬製品、鹹菜需要盡量避免。如果鹽的攝入量一直超標，會導致尿鈉排泄增多，體重增加，平均動脈血要升高，尿白蛋白的排泄也會增加，從而加重腎臟的負擔。
3、注意低脂飲食，高脂肪的食物不僅不易於消化，還會延長「腎臟的工作時間」。
所以日常應少吃富含飽和脂肪酸（動物油脂類）的食物，多吃富含多聚不飽和脂肪酸（如植物油、魚油類）及富含可溶性纖維（如燕麥、米糠及豆類）等食物。
腎臟不好的人往往伴隨糖尿病，如果對於血糖升高甚至是糖尿病的人來說，還應當減少糖的攝入，積極地控制血糖，否則可能會引起糖尿病腎病，加重腎病的控制和治療。
4、對於患有腎結石的人來說，一定要注意不要攝入富含鈣的食物及保健品，會加重病情。同時要保證每日的飲水量在2500~3000ml之間，利於排出足夠的尿。多喝水可以稀釋尿液中的結晶並排出，利於預防和改善結石。少喝含鈣高的奶製品、以及含草酸鈣的蘋果汁、葡萄汁、咖啡、紅茶和可口可樂等。此外，還應當限制吃富含草酸的食物，比如菠菜、甘藍、杏仁、花生、甜菜、歐芹等。對於一些伴有高尿酸尿症的草酸鈣結石患者來說，不要吃動物的內臟，如肝臟、腎臟、大腸等等，以及家禽皮、沙丁魚、鳳尾魚等一些富含嘌呤的食物。對於胱氨酸結石，要避免多吃大豆、小麥、魚、肉、豆類和蘑菇等富含蛋氨酸的食物，這樣可以減少胱氨酸結石的發生風險。
為了保護我們的腎，應該做些什麼呢？
保護腎最好的方法就是少吃藥，我們都聽過「是葯三分毒」，因而不要盲目濫用藥物，避免腎臟負擔重受損。在「他好，我也好」的大量廣告宣傳下，不少人自覺腎能力不足，自行上網購買用藥，一段時間後卻發現腎功能嚴重受損。還有人無論大病小病發炎上火，消炎藥先吃到位，但其實像：阿司匹林、消炎痛、布洛芬等，這些常用藥，均可引起腎臟損害，應當謹慎使用。另外，信中藥者總認為西藥有「毒」，影響肝腎功能。其實這話並不完全，不論西藥還是中藥，均有可能引起肝腎功能異常，比如這些中草藥：關木通、雷公藤等也是具有損害腎的毒性的。所以，尋求中醫一定要正規執業，並在醫囑下合理使用藥物並定期檢查肝腎功能。
患有慢性病更容易合併腎臟問題。對於一些有高血壓的患者來說，要積極地治療高血壓，不然血壓控制不好可能引起高血壓腎病。同樣，糖尿病的患者也要控制好血糖，否則會引起糖尿病腎病。
盡量避免感冒發燒等生病的情況，有的人感冒後會出現高血壓（眩暈迷糊）、水腫、小便中有泡沫等情況，這類人最好找腎內科醫生詳細的檢查。自覺腎功能不好者，如：身體睏倦乏力，早起眼皮腫，腰酸腿軟等，平時也要定期查體，檢查尿常規和血液檢測（肌酐、尿素氮等）以及BUN/C，以便及時了解腎臟的健康狀況。
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來源：健康益站