一個梳頭法 每天5分鐘烏髮防脫
清晨梳子上纏繞的髮絲、浴室地漏堆積的亂髮——這些畫面讓無數人焦慮到不敢低頭。
更扎心的是旁人那句「該補腎了吧」，逼得很多人狂吞黑芝麻丸，卻不知中醫經典早有警示：脫髮不僅僅是腎的求救信號。
防治脫髮
要做到五臟平衡
元代朱丹溪說：「有諸內必形諸外」，意思是臟腑的失衡必然在體表顯現。
我們無法直觀地見到五臟六腑，但可以通過體表的變化窺見一二：長胖、色斑、面部浮腫、黑眼圈、臉色萎黃，以及頭髮的狀態等，是身體向我們發出的信號之一，這就是中醫所說的「察其毛色枯槁，可見臟腑之病」。
我們傳統美髮的標準是：烏黑亮澤、發粗不發黃分叉、毛囊密集不稀疏。故未老發早灰白，發枯焦稀疏、脫髮等均屬病態。
單純歸類為腎虛不一定對，在中醫看來，臟腑、氣血和七情等因素，都有可能影響我們頭髮的狀況。
因此，在防治脫髮、護養秀髮時，不能只是簡單地一刀切，而應調理好整體的狀態，做到五臟平衡。
氣血足，發不枯
發為血之餘，古人把頭髮稱為「血餘」，從字面上可以看出來，在血液充盈，並足以維持人體日常生理機能的前提下，有「余」，才可濡養頭髮的生長。
血旺則發榮，血虛則發枯，血熱也容易掉發，氣血的盛衰盈虧，頭髮的枯榮實由脾、肝、心、腎四臟共管。
一
脾虛
脾是氣血的「灶台」兼「運輸隊」。
脾虛時雙重災難降臨：脾不生血——頭髮如旱地枯草，發尾分叉、梳頭掉一把。這類人常臉色萎黃，飯後脹得像充氣氣球。
脾運化不力——水液淤成「爛泥潭」，頭皮油得能炒菜，髮根被糊住窒息。
健脾可以試試晨起一碗小米山藥粥，重建脾胃灶台;午後煮茯苓薏米水，掃除濕濁;睡前掌心順時針揉腹100圈，激活運輸通道。
二
肝血虧虛
肝是血液的「調度中心」。
熬夜刷手機、生悶氣最傷肝血。
而身體優先保心腦供血，頭髮永遠排末位。
肝血虧虛，意味著髮際線後移和兩鬢早白的未來。
補充肝血可以適當食用入肝經的桑葚、黑豆，補益肝血;也可考慮用逍遙散、四物湯、烏雞白鳳丸來辨證調理，能益氣養血;日常保健可按揉三陰交。
三
心力不足
心是血流的「發動機」。
長期焦慮耗傷心力時，血流慢如堵車，頭皮供血嚴重不足，頭頂稀疏加重，伴心悸、多夢易驚，這類人往往面色蒼白，哪怕夏天也容易手腳冰涼。
日常強心，不妨來一杯桂圓紅棗枸杞茶，桂圓6顆+紅棗3枚撕開煮水，上火的話可加麥冬5克，日常代茶飲。
閑暇時可做「握拳振臂」操，緊握拳10秒後猛甩手，重複5次促循環。
四
腎精透支
發為腎之華。從髮長、長極、脫墮、變白的過程，與腎氣的盛衰變化相關。
可以看出，人之腎氣與頭髮的生長、脫落密切相關，腎氣充足則頭髮濃密，生長旺盛;腎氣衰弱則頭髮花白，逐漸脫落增多，通常還伴有腰酸、夜尿頻多，耳鳴等不適。
此時可多吃補益肝腎的食物如黑芝麻，有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效，對肝腎不足造成的白髮脫髮，眼花耳鳴等癥狀都有補益作用
中醫養發實戰指南
1
餐桌上的脫髮陷阱
頭髮如植物，頭皮是土壤。想從根源遏制脫髮、枯黃，需切斷「濕熱肥蟲」，即中醫所說的「生熱生濕飲食」。
少吃高脂肥膩的食物，豬油、肥肉、動物內臟等會加重頭皮油脂分泌，堵塞毛囊。
高糖分的甜食也會促發頭皮炎症，加速毛囊萎縮。
而辣椒、花椒等熱性調料易引發血熱型脫髮。
2
頭髮護理不宜頻繁
《老老恆言》強調「發宜多櫛，不宜多洗」並非空談，過度清潔會洗掉保護性皮脂膜，讓髮根裸露脆弱。
科學洗護要注意洗髮頻率：油性發質——隔天洗1次(夏季出汗多可微調);乾性/中性發質——每周2-3次。
水溫始終控制在38℃左右(手感微溫)，過熱易損傷毛鱗片。
洗髮前就要用寬齒梳將打結處梳通，減少洗髮時拉扯掉發。
洗髮水搓出泡沫後再塗頭皮，用指腹打圈按摩3分鐘。
護髮素只塗發梢，距離髮根3厘米以上，防止堵塞毛囊。
吹髮避免高溫貼頭皮吹，熱風會傷害毛囊，等髮根略干後改冷風定形。
3
三陽疏法激活頭皮
「千過梳頭，頭不白」。
古代養生家主張發宜多梳，這是因為梳頭有助於疏通頭部經絡氣血，榮發固發，還有促進睡眠的作用。
日常可使用壯醫經筋療法中的「三陽梳」手法，梳理頭部循行的足太陽經筋、手陽明經筋和足少陽經筋。
手法很簡單，就是用手指的指腹(不宜有長指甲、過尖的指甲)來輕柔梳理，雙手手指併攏從額前髮際線開始，梳理到後腦，9次為一組。
晨起梳5~10分鐘，力度如羽毛拂過，頭皮微熱即停，過度刺激反傷毛囊。
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來源：名醫在線網