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關節痛（圖片來源：網路公共圖片）

記者/主持人：李 智

早安健康發布：寒氣容易使氣血流動不通。我們把人體從外到內分成好幾層來看，可以發現寒氣的影響無遠弗屆。

肌膚若受寒，容易使毛孔閉塞，不易出汗，體內產生的廢棄物難以排出。感冒的時候，肌膚閉塞會使寒熱邪氣不易透散，造成一旦感冒就很嚴重。

肌肉若受寒，會造成局部肌肉緊繃甚至形成筋結，我們可能會發現某些地方易有長期肌肉酸痛或者麻木感。

血遇寒則凝，經脈血管若受寒，容易使血液循環變慢，形成血瘀、局部循環障礙，例如心血管疾病或是免疫疾病中的雷諾氏症候群。

關節若受寒，容易合併濕氣，寒濕結於關節，纏綿難解，像是老年人的慢性關節炎。

脾胃若受寒，會影響消化、吸收、水分代謝的功能，不但會出現脹氣、胃食道逆流，腹瀉或便秘，還可能造成水腫及肥胖。

子宮若受寒，月經來潮時疼痛及血塊多是不可避免的。若寒氣久留不去，長時間下來還會影響到卵巢排卵及子宮的孕育功能，造成不孕。

簡單來說，可以把寒氣分為外來的「外寒」和由身體內部而生的「內寒」。感冒時，常常會有頭痛、怕冷、打寒顫的癥狀。這是因為外在的邪氣進到體表所致，為外寒的一種。當免疫力強的時候，寒氣很快就被驅趕出去了，所以感冒好了仍舊能夠生龍活虎。但當免疫力弱時，寒氣可能會長驅直入，影響到臟腑，這就是為什麼有的人感冒拖了很久以後，體質會改變，變得怕冷、容易拉肚子、疲倦、經痛，其實，就是外寒停留在體內，久而久之，傷到體內的陽氣所致。

另外，像是洗完澡不擦乾身體及頭髮、冬天穿著短褲及短裙、常常洗冷水澡、空調吹太冷，都有可能讓外寒有機可乘，進入我們體內。

如果不小心受了寒該怎麼辦？內服外用雙管齊下是最好的方式，多食用能使身體暖和起來的飲食，例如蔥白與生薑，這類具有散寒發汗、解表祛風作用的食物，注意全身保暖，尤其是脖子、關節與下半身，在室內穿上襪子或拖鞋，不要光腳走動。

溫敷是最立即、有效的體寒調節法

而溫敷法是我最推薦的方法之一，古代稱溫敷為「熨」，可以分為葯熨、燙熨、酒熨、蔥熨、鐵熨、土熨等。主要作用是「透熱」，也就是通過加熱，讓藥物的藥效發揮出來，並且用熱能提供動力，推動有效成分進入人體經絡，輸布全身。有溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛的作用。

伏兔 治膝冷、久站酸痛

有時身體不覺得冷，但關節或腰部摸上去卻是涼涼的，或是保持某個姿勢太久時，會感到膝蓋僵硬不靈活或發冷，可以溫敷伏兔改善。伏兔位於股四頭肌隆起處，久站的人股四頭肌容易緊繃、氣血瘀滯，連帶膝關節活動不利，此時溫敷伏兔穴有散寒化濕，疏通經絡的作用。

穴道位置
● 大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕骨底上6寸處。
● 正坐屈膝，另一人用手掌的掌根對準膝蓋上緣，手掌平放腿上，中指的底
下位置就是伏兔穴。
● 伏兔屬陽明胃經，可調動腰膝氣血，有溫暖、活絡腰腿的作用。

梁丘 天寒腿不寒

膝蓋過度勞損或年紀大的人，膝關節容易酸軟疼痛，在天氣變化時尤其不舒服，不但關節僵硬，疼痛也會加劇，有此癥狀者，可通過溫敷梁丘穴來緩解。溫敷梁丘也能夠止胃酸、減緩胃痛。胃酸過多會損傷胃黏膜，痙攣則會造成胃痛。經常溫敷及按壓梁丘，可以保養胃部，減少胃痙攣。

穴道位置
● 髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸處。
● 膝蓋上方，膝蓋外上緣直上2寸， 伸直下腿則出現一個凹陷處。
● 屬足陽明胃經，主治腸胃疾病與久勞成疾的膝蓋痛。