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大家都知道吸煙有害健康，但是卻控制不住自己罪惡的小手，總是吸煙，而且煙癮是會越來越大的。這個時候就很有必要了解下如何控制煙癮了，一起來看下。

1、拖延時間

在煙癮有點控制不住的時候，這個時候就務必要告訴自己！再等等，開始的時候可以等5分鐘，接下來就逐步增加時間，十分鐘，十五分鐘，在這個時間裡，做一些轉移注意力的事情，比如刷刷微博呀，聊聊天，忘記抽煙這件事！

2、不要“只抽一根”

有些人在戒煙的時候，總是會自我安慰我今天只抽一根，這樣一根接著一根。其實是戒不了煙的，就是自我欺騙。一根下去還有第二根，毫無止境的！要戒就要戒的徹底，千萬不要有隻抽一根的想法。

3、多運動

每天半小時中強度的運動可以幫助趕走煙癮，男性朋友們在戒煙的時候還是要多運動運動，散步、慢跑、俯卧撐和爬樓梯等都是很不錯的選擇。

4、牢記戒煙好處

給自己定一個小目標，寫下戒煙的好處，每天提醒自己看一看。進行自我催眠~戒煙後身體更好、也更省錢對於家人的健康也有好處呀！

5、放鬆身心

如果你抽煙是為了放鬆的話，那麼現在不妨嘗試下別的方法，比如出去走一走啊看看風景啊~或者深呼吸、打坐也是不錯的選擇。

6、上網交流戒煙體會

現在網上有蠻多一起戒煙的煙民們，可以去參加群體活動，一起互相鼓勵，多閱讀成功者的微博，可以的話可以多多交流，學習人家的經驗，相信自己也會成功的。

7、尋求支持

家人、朋友或者愛人都可以成為鼓勵你的對象，可以跟他們多互動，聊聊天一起運動都是不錯的選擇，這會是你戒煙路上的一大動力。

8、嚼口香糖

不妨把口袋裡的煙換成口香糖吧！想抽煙的時候就嚼一嚼口香糖，除了口香糖，胡蘿蔔芹菜等也有一定的效果！

9、試試尼古丁替代品

尼古丁貼、尼古丁口香糖、尼古丁噴鼻劑等替代療法對戒煙有一定幫助。

10、少去常抽煙的地方

酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽煙的地方，極容易誘發煙癮。減少出現在這些場所的幾率有助於成功戒煙。另外，習慣交談或打電話時吸煙的人，可在手裡拿支筆，以筆代煙。

來源：家庭醫生在線