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剛剛跟TA吵架了，心煩睡不著，怎麼辦？晚飯一高興吃多喝多了，太撐了睡不著，怎麼辦？明天有重要工作會議，緊張得沒法睡覺，怎麼辦？

睡覺的問題可大可小，經常失眠的人，心情是極度沮喪的。一邊忍受著睡不著的煎熬，一邊想著天亮以後怎麼假裝精力充沛地工作？

中醫認為失眠和五臟有著密切的關係，比如腹脹睡不著，其實就是脾胃的問題；壓力大睡不著，就是肝的問題。今天聖原君和你一起分析是什麼原因讓你睡不著……

脾胃不和 腹脹難眠

《黃帝內經》：“胃不和則卧不安。”說的是，胃氣不和，則可引起喘息不能平卧或失眠。

現在的人吃得太好，長期大魚大肉、膏粱厚味，一旦超過脾胃的運化能力，或是長期高負荷運轉，就容易導致脾胃受損、痰濕內生，郁久化熱、擾動心神，就容易失眠。 這其實是吃多了引起的失眠，建議吃點消食的，如山楂煮水，白蘿蔔煮水，睡前盡量不要吃夜宵或難以消化的烤肉串了。 最偷懶的辦法就是，動起手來，多揉揉腹部，幫助脾胃運化，自然肚子會好受點。重點按摩下脘穴、中脘穴，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。

肝腎不足 煩熱難眠

更年期人群或經常熬夜加班者，很大程度是因為體內煩熱睡不著。主要肝陰虧虛、肝陰不足，甚至肝腎不足的情況，也就是我們所說的陰虛火旺、陰虛陽亢，嚴重的甚至會出現五心煩熱和盜汗的情況。

中醫認為，這是陰虛火熱引起的失眠。要緩解失眠，就必須戒掉辛辣，避免熬夜，最最重要的是穩定你的情緒。食療推薦喝點桑葚百合糯米粥，晚上養陰，建議晚上服用。 實在睡不著，腎虛或陰虛火旺者，可以按摩太溪穴。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

痰濕擾神 易驚易醒

很多白領不是整夜睡不著，而是一旦入眠就會做噩夢，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之後還是感覺乏力。這是因為體內痰濕內熱引起的失眠，主要癥狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。

日常可以用陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸，當作茶水喝，每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。或者用薏米煮粥、冬瓜煲湯。

壓力過大 鬱結失眠

過多的加班不能很好睡覺，往往會導致情緒的變化，這很像肝鬱化火證的失眠症，主要表現為突發失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡後多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結。 這類型失眠調節情緒尤其重要，想得開一點，保持好心情，避免進一步發展為氣鬱或瘀血體質。

泡一杯玫瑰山楂茶，玫瑰花疏肝理氣活血，山楂健脾開胃，兩種和在一起泡水喝，有助於舒肝。如果有肝火大，可以喝點菊花枸杞茶。 每晚臨睡前花10分鐘來按摩太沖穴，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準。那些平時性子急，火氣旺或平時愛生悶氣、不愛言語的人，經常按一按太沖穴，心情就會舒暢一些，失眠的癥狀也會緩解。

最後，如果還是睡不著，那泡泡腳吧！溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕鬆的音樂，閱讀優美的詩歌或者散文。出汗後注意適度補充水分。泡腳之後，再按摩以上這些穴位，安眠效果更佳。

來源：搜狐