原來長壽密碼就是這幾個數字？快告訴家人！
每個人都希望自己可以健康長壽，要達到這個目標，生活不能太慢，也不能太快，因為健康生活都有“最佳速度”。
下面這份長壽的數字清單，請您一定記牢！
最健康的時長
刷牙時間：3分鐘
飯後3分鐘就要去刷牙，保證每次3分鐘左右的刷牙時間。
刷牙時，牙刷與牙面要保持45度角，在牙齦乳頭（相鄰牙齒之間牙齦突起部分）的位置讓牙刷水平顫動，再往頜方輕輕一刷；刷完牙面後記得刷舌面，之後再刷頜面。
如廁時間：5分鐘
每次如廁建議不超過5分鐘。
持續的壓迫充血容易造成痔瘡等肛腸病，堅決不能一次就蹲坐十幾分鐘。
每天運動時長：30分鐘
每天運動時間不少於30分鐘。
最好的運動方式是步行，而且最好每天步行約3公里。
一般每分鐘90至120步的中等步速就能達到鍛煉目的。超重的人走路時間長了特別容易傷膝蓋，所以體重偏重的人，每天走路運動不妨把時間縮短一些。
洗手時長：20秒
洗手時長不少於20秒。
根據世界衛生組織的界定，正確洗手需要同時滿足以下4條標準：
每次進餐、如廁、接觸錢幣等情境下都要洗手；
洗手時要使用流動水；
要使用香皂或洗手液等清潔用品來洗手；
洗手時長不少於20秒。
最健康的量級
每天吃鹽量：6克
世界衛生組織提倡，每人每天食鹽推薦攝入量為6克。
一個啤酒瓶蓋去掉膠墊，裝滿鹽正好是6克的量。
零食、醬菜、午餐肉等加工食品少吃，吃前留意外包裝上的營養標籤，把吃零食攝入的鈉含量也記入每日攝取的鹽分總量中。
每日飲水量：1500毫升
成年人每天的飲水量最好保持在1500毫升左右，而且最好定時定量，間隔好時間，一次飲水200~300毫升，讓水能均速地滋潤身體。
最健康的指標
脈搏率：每分鐘50至90次
正常人平靜時脈搏的頻率在每分鐘50至90次之間，頻率太高或太低都應引起警惕。
將一手手指搭在另一手手腕處的拇指一側，稍加尋找就會找到清晰的脈搏。休息時如自己的脈搏忽快忽慢，或摸著摸著忽然停止、過會兒才跳動，也都是不健康的徵兆，請及時就醫。
最佳血壓值：120/80毫米汞柱
很多人都知道，血壓的低壓在90毫米汞柱以上，高壓在140毫米汞柱以上，就會被當作高血壓病人。但實際上，對一般人來說，120/80毫米汞柱才是最理想血壓。
正常血糖值：6毫摩爾/升
空腹血糖要保持在6毫摩爾/升(mmol/L)以下，假如超過這個標準就有患上糖尿病的風險。
正常血脂值：543毫摩爾/升
普通人群（沒有心血管基礎疾病者）應低於5毫摩爾/升；
危險人群（已有高血壓、糖尿病等其中一項基礎疾病者）應降至4毫摩爾/升以下；
患糖尿病，同時有心肌梗死，或做過支架的極高危人群，則應把總膽固醇降至3毫摩爾/升以下。
最健康的次數
眨眼次數：15次/分鐘
防治乾眼症，要注意增加眨眼次數到每分鐘15次，以便濕潤眼球。
嚼飯次數：36次
最好能堅持每口飯菜嚼36次，可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等等。當然，如果是雞蛋羹等食物不需要這麼多下。
來源：搜狐