海外中文網站

牛奶和豆漿是日常生活中非常常見的兩種飲品，也是受到大家認可的營養早餐。但是許多家長不禁疑惑，對於孩子而言，究竟是喝豆漿還是喝牛奶更好呢？長期喝豆漿和喝牛奶的孩子又有什麼差別呢？

一、豆漿和牛奶的營養價值

1、豆漿的營養價值

相較於牛奶，豆漿的脂肪含量低很多。而且豆漿不含膽固醇，所以對於肥胖人士或者患有心血疾病的患者來說，豆漿是首選。同時，豆漿還含有大量的膳食纖維，不僅對人體非常有益，而且還能夠幫助人體有效地預防糖尿病和心血管疾病，從各個方面為人體的健康保駕護航。

2、牛奶的營養價值

對於多數想要補充鈣質的人群來說，牛奶是最佳選擇。而且牛奶里還含有大量的維生素D、氨基酸，它們還有促進鈣質吸引的作用。除了可以幫助人體補充鈣元素以外，牛奶還含有大量的維生素，其中維生素A更是有助於延緩人體衰老，是愛美人士的必備品。

對於豆漿和牛奶這兩種常見飲品來說，營養元素的主要差異便體現在脂肪和鈣元素的含量上。關於蛋白質，兩者並不太大的區別。豆漿和牛奶都含有優質的蛋白質，且非常容易被人體吸收。牛奶中的蛋白質屬於動物蛋白，相對更容易被人體吸收利用。

二、常喝豆漿和常喝牛奶孩子的區別

其實，就孩子而言，喝豆漿和牛奶都是非常好的選擇。但是，由於兩者脂肪含量和鈣質含量的區別，孩子因個體因素還是會有一定的區別。比如常喝豆漿的孩子，相對來說體型會更瘦一些，不易出現肥胖現象。而常喝牛奶的孩子由於鈣質非常充足，可能個子會相對高一些。

但是，由於牛奶脂肪含量偏高，若孩子沒有養成良好的飲食習慣，將有很大可能出現肥胖的癥狀。所以，就豆漿和牛奶的營養價值來說，沒有特別大的區別。而兩者的主要營養元素，還是在一定程度上影響了孩子的生長發育。

所以，在日常生活中，各位家長需要根據孩子的具體情況選擇最適合的飲品。若孩子年齡過小，特別是未滿一周歲者，建議選擇牛奶。因為孩子過小，飲用豆漿不利於消化。若孩子一周歲以後，體型偏胖，建議選擇豆漿。因為可以減少脂肪的攝入。但是，孩子在十五歲前，多建議飲用牛奶。

牛奶和豆漿是我國當下非常普遍的兩種早餐飲品，雖然營養價值都非常高，但是各位家長也需要根據孩子的實際情況選擇最適合的飲品，切忌盲目跟風從而給孩子的身體造成傷害。只有做到考慮周詳，才能更有利於孩子的生長發育，同時更有利於孩子的健康。

來源：醫聯媒體