海外中文網站

現代人缺乏運動，不少研究推行"日行萬步"，也有人稱萬步太多，6000步即可，而哈佛的最新研究指出，每天只要4400步就足以降低早死的風險。

"日行萬步，身體更健康"這個概念流傳已久

英國《太陽報》報導，哈佛大學研究小組分析了16741名佩戴追蹤設備的老年婦女歷時一周的數據，這些女性的健康狀況被監測的時間為平均4年多，其間有504人死亡。

據哈佛大學的研究，每天只需走4400步就足夠降低早亡風險。與每天走2700步相比，每天走4400步能降低41%的早死機率。每天走8400步能降低58%的早死機率，但這個數據在7500步的時候就已經趨於穩定。

研究人員指出，過高的目標會阻止部分人持續運動，因為他們認為每天一萬步很難達成，如果沒有很多時間運動，每天只要4400步就夠了。團隊成員之一的李教授表示："我們希望這些發現，能鼓勵那些覺得每天行走一萬步是不可能實現的目標的人多走路。"

來源：太陽報