秋季養生重在肺 常吃這三種水果對肺有好處
秋天有6個節氣依次是：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。初秋秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特點，故有「秋老虎」之說。「白露」後，雨水漸少，晝熱夜涼，溫差較大，容易感冒或舊病複發，因此有「多事之秋」的說法。秋季天氣變化無常，感冒、發燒、哮喘等疾病進入高發期，因此秋季乃養肺正當時。
秋季養生，重在養肺
如何養肺？
飲水
秋季燥邪當道，使人體更易丟失水份，肺氣更易受到損傷，需要補充水分養肺潤燥，研究表明：人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升，從鼻腔呼出的水分也約300毫升。要想及時補充這些損失，秋季每日至少要比其它季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。建議飲水要多次少飲，最好在每天清晨起床漱洗前和晚上臨睡前各飲水200毫升，早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間各飲水800毫升，其次，還可根據活動量大小，出汗多少，適當增加飲水量，使肺臟得到滋潤安全度過金秋。也可推行「早餐一碗粥，晚餐一碗湯」的飲食調養原則，但應以清淡為主。
梨
梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素和纖維素，中醫認為，其性涼味甘，有清熱瀉火、滋陰潤肺、止咳化痰、除煩潤燥等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。
柿子
柿子含有類胡蘿蔔素、黃酮類、脂肪酸、酚類和多種氨基酸、微量元素等，中醫認為，柿子性寒味甘、澀，有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等。每天吃新鮮柿子或柿餅2—3個，分2—3次吃，有潤肺祛痰止咳的作用。但空腹應禁食，避免形成結石。
橘子
橘子性平，味甘、酸，除了能開胃理氣，它還有潤肺止咳的作用。紅色橘皮晒乾後叫陳皮，有理氣健脾、止咳化痰的作用。用橘皮蒸梨，可以治療感冒咳嗽、咳痰、慢性支氣管炎咳嗽、咯痰等，尤其對秋季肺燥咳嗽者最為合適。
呼吸操
深吸氣-鼓肚皮-慢呼氣-收肚皮：最好取平卧位(坐、站亦可)，一手置腹部，一手置胸部；深吸一口氣(約5秒)，同時腹部隆起；慢慢呼出(7～15秒)，腹部凹下；呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹口哨)。呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。如此反覆一吸一呼為循環。每次10分鐘，每天至少2次。通過練習呼吸體操以加深呼吸幅度，增大通氣量，減少殘氣量，從而改善肺功能。
秋季我們還應做到早睡早起，因為早睡覺，既順應了陽氣之收，又避免涼氣傷肺。早起床，不僅可使肺氣得以舒展，而且可防收之太過。秋季養肺，還要注意調節情緒，因為秋內應於肺，肺在志為憂，悲憂易傷肺。
來源：搜狐健康