腰突症也講「三分治、七分養」，多吃這些食物有好處
你肯定聽很多大夫都說過：「三分治、七分養」，這句話是十分在理的，而其中飲食的「養」，絕對是很重要的一部分。合理的搭配飲食對腰椎間盤突出症可以起到輔助治療的作用，不僅能提高疾病免疫能力，還有助於病情更好地恢復。我們一起來看看腰椎間盤突出患者，吃哪些食物對病情比較好吧。
蔬菜水果
對於平時運動少或者不愛運動的腰椎病患者來說，其腸胃蠕動較其他運動者相對緩慢，所以日常生活中更加需要合理安排飲食。多吃水果蔬菜和豆製品，少吃肉類脂肪較高的食物，這易引起大便乾燥，導致排便用力，腰椎負荷過重，從而加劇腰痛，引發腰間盤突出。
富含鈣的食物
鈣質是骨骼的主要組成成分，所以要充分攝取。成年後骨骼同樣需要進行新陳代謝，此外還有可以使精神安定，從而起到緩解因腰椎間盤突出所帶來的疼痛。
含鈣高的食物有：奶(牛奶，酸奶，乳酪)，含鈣之王，含量高且易吸收。100mg/100ml，平時一包250ml的純牛奶就可以補充250mg的鈣。豆製品、深綠色的綠葉蔬菜、堅果。
富含維生素E的食物
維生素E有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。
富含維生素E的食物有：芝麻，花生米，大豆，花生，核桃，瓜子，動物肝以及奶油玉米都含有豐富的維生素E，部分水果中也含有大量的維生素E，例如桑葚，葡萄，香蕉，番茄，獼猴桃等。
富含維生素C的食物
維生素C能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度，多食維生素C也能達到緩解腰椎間盤突出的癥狀的效果。
富含維生素C的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、捲心菜、芹菜、西紅柿、獼猴桃、檸檬、橙子、柚子、草莓、葡萄。
富含蛋白質的食物
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。腰間盤突出症患者吃的食物中還應該含充足的蛋白質。
蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、動物肝臟、魚類、貝類、乾酪、牛奶、雞蛋、大豆、大豆製品。
富含B組維生素的食物
B族維生素是神經工作時所需要的營養物質，不僅可以緩解因腰椎間盤突出所產生的疼痛，還可以起到緩解疲勞的作用。
富含B族維生素的食物有：小米、大豆、花生、根莖類蔬菜(西蘭花、捲心菜、萵筍等)、豬肝等。
溫馨提示
如果患者有咳喘病史，應少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免咳喘加重腰腿痛，戒煙戒酒同樣利於早日康復。
問
腰椎間盤突出患者該怎麼康復鍛煉呢？
我們人體的脊柱就像帆船上的桅杆，圍繞脊柱的肌肉便是揚帆的繩索，繩子鬆了桅杆就會搖晃不穩失去平衡。而在人體上相同的表現就是腰背肌肉無力，隨之而來的就是脊柱相對的不穩定，不穩定了就會容易受傷。
所以，加強腰背肌的鍛煉，對於腰椎疾病康復尤為關鍵，擁有強健的腰背部肌肉，就像給脊柱和身體增加了一道「安全保險」。
我們推薦您常做這四個動作，
加強腰背部肌肉力量，
舒展僵硬緊張的肌肉，
助您遠離腰酸背痛。
開始練起來吧~
抱膝觸胸
俯卧伸展
鳥狗式
五點支撐（臀橋）
腰椎很喜歡這四個動作！堅持做，遠離腰酸背痛
溫馨提示：以下這些情況不適合做
1.腳麻木、排尿、排便困難者不適合。出現這種癥狀者，很可能神經受到重度損傷，不及時治療神經無法恢復正常，可能需要動手術。
2.事故、或者摔倒而腰椎骨折者不適合。骨折部位要靜養，要等骨折部位完全治好，醫生允許再做。
3.身體受感染而發燒引起腰痛者，不適合。發高燒引起的腰痛，很可能腰椎受感染，應到醫院檢查。
4.內臟疾病患者腰痛疼不適合。腹部大動脈瘤破裂、腎結石、子宮疾病會引起腰痛，應該要到醫院接受檢查。
5.癌症轉移引發的腰痛者不適合。癌轉移到腰椎、骨盤會引發腰痛。
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來源：骨科大夫公