「海中紅寶石」鰹魚！護心、補腦預防動脈硬化、高血壓、心肌梗塞、失智症
鮮艷紅色魚肉的鰹魚是「海中紅寶石」，日式料理、熬湯時，總少不了的柴魚，也是由鰹魚烘乾製成，不僅味道鮮美十足、低糖、低熱量，
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鰹魚低卡、低糖
每100克的鰹魚，熱量僅149大卡、糖質0.1克，是減重、瘦身的好幫手
夏季的初鰹最美味
鰹魚的產季一年有2次。分別是入夏時的「初鰹」，以及秋天洄遊的時期。要論美味的話，初鰹還是略勝一籌。初鰹的紅肉部分較多，口味清爽，受到大眾喜愛，是夏季美食。
紅燒鰹魚
這道紅燒鰹魚當作下酒菜也大受歡迎。用生食級鰹魚料理而成的紅燒菜。下酒、配飯都很理想，或是把魚肉剝碎，鋪撒在飯上，也好吃到令人忍不住閉上眼睛、頻頻點頭。此外，可以保存好幾天，做起來之後帶便當、當作一道小菜，都很方便。對了，做成茶泡飯也相當好吃唷。
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材料：
作法：
❶把鰹魚切成2公分塊狀，放到篩網裡。
❷將鰹魚連同篩網放進鍋子里汆燙1分鐘，把水分瀝干。
❸把姜削皮之後，切成薄片。
❹在鍋子里加入日本酒、醬油、味醂、砂糖，以小火加熱，並攪拌均勻。
❺將鰹魚平鋪在鍋子里，留意不要重疊，上方鋪上薑片，以中火加熱。
❻煮滾之後，調整成小火，蓋上落蓋，慢慢燉煮45分鐘。
❼取走落蓋，開大火一口氣讓湯汁收干，即完成。
❽靜置半天放涼，充分入味之後再吃。超美味唷！
◎本文摘自／《明天，要吃什麼好呢？：松浦彌太郎的私房美味手札》松浦彌太郎著
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來源：健康20