癌症的元兇終於找到了，醫生忠告，想長壽，走路兩堅持，晚上三不要
導致癌症的元兇有哪些？很多人都有這樣的疑問，其實，導致癌症的原因非常複雜，像遺傳，飲食習慣，酗酒，吸煙，缺少運動，肥胖，職業，環境污染等等都可能會誘發癌症。
國際抗癌聯盟認為，80%的癌症發生與後天不健康的生活習慣有關，只要保持健康的生活習慣，至少1/3的癌症是可以預防的。
在我國，癌症的發生率很高，來自國家癌症中心的數據顯示，全國每年新發的癌症人數大約是380.4萬例，其中男性癌症患者為211.4萬例，女性患者為169萬例，按照全年365天來計算，平均每天大約有1萬人被確診癌症。
既然癌症的發生率如此之高，那麼究竟如何做才能遠離呢？
第一，每天堅持走路5000-10000步，這樣才能達到鍛煉的效果，走路的步數，不推薦太少，達不到鍛煉的目的，也不能太多，避免膝關節的磨損，堅持走路，最大的好處就是增強免疫力，免疫力強大了，癌症發生的可能也小了。
第二，飯後半小時堅持走走路，飯後走走路，有利於腸胃蠕動，有利於減輕腸胃負擔，還有助於緩解便秘，預防癌症。
第三，晚上不要吃太多垃圾食物，遠離癌症，除了邁開腿之外，還要管住嘴，晚上盡量不吃油炸、燒烤、腌制、熏制的食物，這些食物很容易誘發多種消化道癌症，建議晚上不僅要吃少，而且要清淡。
第四，晚上不要吸煙酗酒，香煙和酒精都是世界衛生組織公認的一類致癌物，長期吸煙和酗酒，很容易誘發癌症，比如長期吸煙容易誘發肺癌，長期酗酒容易誘發肝癌。
第五，晚上不要熬夜，總是熬夜的人，很容易導致睡眠不足，身體更易疲倦，發生癌症的風險會更高。
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來源： 醫學原創故事會