水果含糖量高，糖友不能吃？提醒：食用時記住4個訣竅，可放心吃
糖尿病是一種特別多見的慢性疾病，是以體內高血糖慢性升高為主要特徵，導致患病的因素，與胰島素分泌缺陷以及利用障礙有關。
患有糖尿病後，患者一定要及時服用降糖藥物，或者是注射胰島素，達到控血糖的作用。而且，患者必須每天增加運動量，並且要調整好飲食，一些高脂肪、高糖食物盡量少吃或不吃。
另外，有很多糖尿病患者不敢吃水果，擔心吃水果後會導致血糖快速升高。那麼，糖尿病患者真的不能吃水果嗎？
糖尿病患者能不能吃水果嗎？
水果口感比較的甘甜，所以，大多數糖尿病患者認為水果屬於高糖食物，一旦食用水果，會使血糖值快速上升。
其實，雖然水果口感很甜，但水果當中的糖分屬於果糖，果糖對血糖的影響是比較小的。
而且，水果當中的水分特別多，膳食纖維含量也特別豐富。這些成分會延緩血糖上升的速度。在糖尿病患者適當吃水果之後，不會使患者的血糖值大幅度快速上升。
所以對於糖尿病患者來說，並不是不能吃水果，只是要學會「安全」吃水果。糖尿病患者在吃水果時，要記住4個訣竅，能夠避免吃水果後血糖上升。
糖尿病如何安全吃水果？
一、選擇含糖低水果
對於糖尿病患者來說，如果吃一些芒果、榴槤、桂圓，就會使血糖值快速的升高，這些水果當中的熱量和糖分特別高，是糖尿病患者的禁忌。
而如果選擇食用一些柚子、無花果、西紅柿，就不會導致血糖值快速升高。這幾種水果不但含糖低，還含有較多的酶類和維生素類，能夠起到消腫、降糖的作用。
二、減少食用量
即使是無花果、柚子或者是西紅柿，如果糖尿病患者一次性大量食用，也會引起體內的血糖值出現快速波動現象。所以糖尿病患者在吃水果時，應採取少量食用的方法，一般不會對血糖值有較大影響。
三、注意食用方法
糖尿病患者不要飲用一些水果汁，比如西瓜汁、柚子汁、橙汁等。這些純果汁當中的膳食纖維丟失，糖分被濃縮，會使血糖快速升高。
也不要吃一些水果乾、水果罐頭，這些水果加工食品在製作過程中，會添加很多添加劑、糖分，很容易導致血糖升高。
四、注意吃水果時間
如果糖尿病患者體內的血糖值出現不穩現象時，不要吃水果。另外，在剛吃完飯之後不要吃水果，吃水果時間最好是在兩餐之間，比如下午3:00左右的時間段中，適當的選擇一些水果食用，既能夠增加一些養分，還不會使血糖升高。
綜上所述，對於糖尿病患者來說，在吃水果時，一定要注意選擇低糖水果，每次吃水果時，不要一次性大量食用。
除此以外，如果糖尿病患者出現血糖不穩現象時，先不要吃水果，否則會使得血糖值快速升高，只有在血糖穩定時，可以在兩餐之間適當進食一些含糖低的水果，不會使血糖上升。
?法國猶太老闆：神告訴我們，只有一位中國人能救人類
?華人必看：中華文化的颶風 幸福感無法描述
?解鎖ChatGPT|全平台高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
?探尋中華復興之路，必看章天亮博士《中華文明史》
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
來源：醫師胡侃