堅持鍛煉卻讓你膝蓋疼痛？那你肯定需要注意這些行為，快來看
對於人體來講，到了中年身體情況就會逐漸下降，尤其是膝蓋這個在生活中非常重要的部位。有的人說養膝也需要鍛煉，但是你知道哪些動作實際上與你的想法相悖嗎？下面來聽聽小熊貓講解吧～
首先大家要知道關節是在人體發育成熟後，進入一個慢性衰老過程的，因為構成膝關節的骨頭間，是生長有一層富有彈性且光滑的軟骨層的。而軟骨會因身體負重後頻繁摩擦，而導致磨損。
再加上傷病、生理衰老，膝關節是非常容易早衰的人體部位。很多你覺得是鍛煉腿部延緩衰老的方法，實際上卻和你的期望背道而馳。以下就是列舉出的傷腿排行榜：
第一名，爬樓梯、登山。要知道由於登上和下樓梯，會讓膝關節的受壓比在平地行走增加四到五倍。這樣會讓你的關節摩擦加劇，進而引發膝蓋傷損、疼痛，特別是你負重時更加明顯。
第二名，長時間下蹲。很多時候你會因為一些家務、沒有座位而選擇蹲著，但是這樣會讓膝蓋承擔非常大的壓力，不僅是會對膝關節有損。長時間蹲著還會讓你血液循環不良，導致腿麻、站立頭暈。
第三名，跑步。不是說跑步不好，而是很多人跑步的姿勢不對，尤其是許多朋友喜歡跑步時腳掌完全落地的同時伸直腿，那你可以想像一下在運動中身體所具有的速度帶來的力量，在錯誤的姿勢下膝蓋將會承受多麼可怕的負擔不言而喻。
所以為了你的膝蓋健康一定要注意保護它。如果有幫助到你請推薦給朋友哦。
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來源：有氧運動