藏在身邊的「葉酸冠軍」,男人常吃,強筋骨,補肝腎,精力更充沛
葉酸,很多人聽起來,是不是認為,這是孕婦才該吃的東西?實際上並不是,它是人體必需的一種元素,無論男女老少,都不可缺少。如果少了葉酸,就容易出現精神不振、沒食慾等情況。
秋天,男人是該多補充葉酸,這樣精力才可以更充沛,強筋骨、補肝腎,養一個好身體,才能兼顧工作和生活。下面,為大家推薦幾種,藏在身邊的「葉酸冠軍」,物美價廉,秋天記得吃。
一、菠菜
菠菜中,除了鐵元素、胡蘿蔔素豐富之外,葉酸也是相當高的,常吃菠菜精力更充沛、護肝腎的效果佳。
【菠菜雞蛋湯】
菠菜,摘洗乾淨之後切段,雞蛋打散在碗里,澱粉加水攪拌成澱粉水。鍋中添上適量的水,燒熱到鍋底冒氣泡時,將水澱粉倒在裡面,攪拌均勻後把菠菜倒進去,接著將蛋液也淋在裡面,待其凝固之後,加上鹽、雞精調味,最後滴入幾滴香油,攪拌均勻,出鍋開喝。
二、豬肝
含葉酸高的食物,第一類就是動物肝臟,豬肝是最常吃的。豬肝中鐵元素、葉酸、礦物質、維生素等含量都很高,補氣血、強筋骨等效果不錯。
【爆炒豬肝】
配方:豬肝、青紅辣椒、洋蔥、蔥姜、澱粉、鹽、雞精、白糖、白胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、料酒
1、豬肝切片後,放到水中浸泡半個小時,血水、腥味都被泡出來了,再次沖洗一遍,然後盛在碗里。
2、加上澱粉、蔥姜、鹽、白鬍椒粉、生抽、料酒,抓勻之後腌制15分鐘。準備一鍋水燒開,放入豬肝焯水後,撈出來備用。青紅辣椒、洋蔥、蔥姜都切好,然後起油鍋,把洋蔥、青紅辣椒、蔥姜爆炒出香味。
3、接下來,我們就可以將豬肝倒進去了,翻炒兩下之後,來進行調味。放入適量的鹽、雞精、生抽、老抽、蚝油,接著翻炒一會兒,炒勻之後來點白糖提鮮,翻炒均勻就可以出鍋了。
三、堅果
各類堅果中,葉酸的含量相對來說比較多,比如說核桃、杏仁、腰果等等,都是生活中常見、常吃的東西。
建議男人常吃,當成飯後小零食吃,也是完全可以的,每天堅持吃點,補充葉酸,身體素質更好。
🔥法國猶太老闆:神告訴我們,只有一位中國人能救人類
🔥華人必看:中華文化的颶風 幸福感無法描述
🔥解鎖ChatGPT|全平台高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
🔥探尋中華復興之路,必看章天亮博士《中華文明史》
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
來源:管理員歐陽史