糖尿病人究竟能不能吃橘子？提醒：確實要當心這種橘子，應少吃

2024年01月01日 9:34 簡體正體評論»

近期，呼吸道疾病肆虐，尤其已經出現相關癥狀的人，如咳嗽、發燒等等，或者被寒冷天氣弄得口乾舌燥、上火的群體，橘子成了很多人的選擇。

如非常熱門的烤橘子，把水果加熱吃更適合有腸易激綜合征的人群，相比於吃常溫或溫度較低的水果，可把橘子烤著吃，或者加熱後食用，既能避免對腸胃的刺激，還有著好消化吸收的特點。

對於輕微咳嗽的人，帶著橘子皮一起吃，橘皮通過烤制後，類似於陳皮的它，加上滿滿的橘絡成分，在中醫上認為，確實有一定的止咳化痰之功效。

從橘子本身的營養價值上來看，橘子中含有較高的水分以及豐富的維生素C，它具有較強的抗氧化性，有助於機體清除有害的自由基，降低細胞因氧化反應，對維持皮膚健康不利。

還有橘子中其他的營養物質，如蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素B族、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等營養成分，作為每天的水果供應之一，是再好不過的選擇了，尤其在應季時食用，味道酸酸甜甜更宜人。

在相關的研究中還發現，橘子汁中有一種叫做諾米靈的成分，它對抑制並阻斷癌細胞生長有一定的益處。不過，該項研究的後續還在進行中，大家正確看待這件事即可。

另外，在冬季正是心血管疾病高發的季節，尤其對於體質虛弱的老人而言，注意保暖的同時，飲食上應選擇生津止渴、健脾養胃的食物，那麼橘子也是很好的選擇。

然而正是因為橘子的口感，糖尿病患者擔心，如果長期吃橘子會不會升高血糖，從而對預防糖尿病併發症不利。

其實，如果是常見的小葉橘、金桔等品種，橘子屬於低血糖生成指數的水果，糖尿病患者不用擔心，適當食用（一天1個左右）不會影響病情。需要注意的是，如果你有胃酸的情況，最好不要空腹吃橘子，橘子中大量的有機酸雖然可以促進食慾，卻會刺激胃黏膜，對腸胃造成一定的負擔。

最後，在橘子的品種中，糖尿病患者要注意砂糖橘，砂糖橘的含糖量可達到10%以上，若病情控制的不理想，不建議經常或大量吃。即使血糖控制得較為穩定，也建議在兩餐之間，或者是飯中食用，有助於病情發展。

來源：爆炸營養彭鑫蕊

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