七成高血壓歸因於「胖」！你知道哪種肥胖類型最危險嗎？

2024年01月27日 12:53 簡體正體評論»

體重飆升對於健康的傷害不言而喻，不少地方開設「肥胖專科門診」則從側面印證：胖，似乎變得越來越普遍。

近日，一項新研究發現，肥胖與高血壓的關聯密切，70%的高血壓都可由它引起。

受訪專家

北京大學人民醫院心內科主任醫師劉健

七成高血壓是胖出來的

近日，美國密蘇里大學醫學院在《高血壓》雜誌上發表觀點文章提到，肥胖和高血壓之間的關係早在20世紀初就被發現，弗明翰研究證實，78%的男性和65%的女性高血壓可歸因於超重或肥胖。

而且，體重每增加5%，高血壓發病風險增加20%~30%。

在中國，過去幾十年內超重和肥胖患病率顯著升高。調查顯示，1975~2014年，中國男性超重率、肥胖率分別從7.9%、0.2%上升到31.3%、5.3%，女性分別從9.6%、0.8%上升到24.9%、6.3%。

中國成年人的平均腰圍同樣越來越大，從1993年的76厘米、2007年的80.7厘米，增加到2015~2017年的83.4~83.5厘米。

門診中，不少患者因血壓升高前來就診，尋找病因，其中不少人認為是生活工作壓力大導致的，其實肥胖、腰粗的威脅更大。

肥胖的人，皮下脂肪會增厚，使毛細血管擴充，血液循環量相對增加。

在心率正常的情況下，心搏出量大為增加，長期負擔過重就會誘發左心肥厚，血壓升高。

腰粗的人更要警惕心血管病

有一種說法是，皮下脂肪增厚1厘米，血管長度增加5公里。尤其是東方人，發胖往往先從腹部開始，脂肪主要堆積在下腹部周圍，被稱為中心性肥胖。

這種類型的肥胖內臟脂肪增多，在體內堆積起來，其導致的胰島素抵抗要比均勻性肥胖者更嚴重，也更難糾正。

中心性肥胖還是動脈粥樣硬化的危險因素，與高血壓、冠心病的發生更為密切。

此外，肥胖誘發高血壓還跟吃和動有關：肥胖者往往會攝入高熱量食物及碳水化合物，會引起交感神經興奮，激活體內腎素-血管緊張素系統，導致血壓升高；

缺乏運動，也會加速動脈硬化，誘發高血壓。

對於肥胖的高血壓患者，減重和生活方式干預措施是降低體重和控制血壓的有效策略，而且要做好打持久仗的準備。

飲食

減肥者可以參照中國居民膳食寶塔中的食物種類，制定減肥時吃的食物數量，並在此基礎上，減少糧食類、肉類、油、糖的攝入量，增加水果、蔬菜及豆類、全穀類及堅果的食用量。

運動

每天必須保證30分鐘以上有氧運動才能減重，如果單位離家近，建議每天走路上下班。

另外，家長也要從小就關注孩子的體重，並樹立榜樣，減少他們坐在電視或電腦屏幕前的時間，家長可以設計一些家庭成員共同參加的活動，引導孩子參加適齡的體育活動等，讓孩子們動起來、跑起來。

來源：生命時報

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