今天你坐了多長時間？這把椅子的背後，隱藏著這些危險信號
「坐」是多麼舒服的一個動作，可你知道「坐」也是有底線的，並非你一直坐著，就能讓身體舒服。相反，在你常坐椅子的背後，會隱藏著多種危險信號。
別不相信，堅持坐著會給身體帶來這些危險！
坐很簡單，對於每個人而言，通常一天坐下來的時間，遠遠大於站或躺，如吃飯坐著、玩手機坐著、打遊戲坐著、工作坐著等等。但這種久坐的行為卻有致命的危險，且世界衛生組織已把它列為是「十大致病致死元兇之一」。
可能在這裡，部分人不清楚「久坐」的概念。根據它的定義來看，通常來講，若你持續的坐姿已經超過1個小時，或者是小間斷的坐姿每天超過6個小時，那麼就算是久坐了。
目前，也已經有多項研究表明，久坐對身體健康的危害真的很大，包括肌肉系統、血液循環系統、免疫系統、消化系統等等。對於想要長壽的人更不能這樣做，有一項研究發現，如果你每天都坐6個小時以上的時間，早死風險將會增加1/4，也就是很形象的一個比喻是，久坐就好比是「慢性自殺」。
另在英國《每日郵報》中，報道過一項關於英國貝爾法斯特女王大學的研究，該研究內容顯示，久坐會明顯增加二型糖尿病風險88%、腸癌風險30%、子宮癌風險28%、肺癌風險27%。
這是來自身體上的隱藏危險，還有人們極易忽略的心理健康。由於長期久坐的人，極易出現焦慮、抑鬱、消極等情緒，即使偶爾放鬆下來，也能感到不同程度的頭暈腦脹、腰酸背痛、渾身乏力等，或對心理健康不利。
對付「久坐」有妙招：
如果你想從以上的危險解脫出來，先要考慮坐姿，無論你久坐與否，正確的坐姿是避免你腰酸背痛，甚至是頸椎病、腰椎間盤突出的正確方式。
這裡需要大家做的是，在身體理想的狀態下，頭部、肩膀、臀部都在一條垂直線上，整個重心是在向下傳遞，且雙腳平放在地面即可。同時，需要大家避免的錯誤坐姿，如蹺二郎腿、身體前傾探頭坐、腰部懸空著坐、「葛優躺」。
如此，每坐半個小時就站起來走一走，放鬆肌肉的緊張度。再根據世界衛生組織的建議，成年人每周應參加150~200分鐘的中等強度運動，有利身心健康。
來源：爆炸營養彭鑫蕊