經常失眠，不妨練練這動作、常喝2杯茶！讓你一覺睡到天大亮
現代人工作、生活壓力大，想睡個好覺真的是太難了。
有人怎麼睡都不夠，一天睡十多個小時還覺得困；有人入睡困難，輾轉反側，即便睡著了睡眠也很淺，一有動靜就醒；還有人一睡就開始狂做夢，夢至鬧鐘響……
睡不好實在是太煩人了，尤其是失眠，那有什麼妙招應對嗎？別急，這裡教大家兩個小妙招——
動動手指，輕鬆趕跑失眠
手指跟失眠、焦慮等，感覺八竿子打不著，那手指養心操是如何改善失眠的呢？
從中醫經絡學來說，人體全身一共有12條正經，其中有6條經絡都是從手指通向全身，對全身氣血的流通、運行，起著重要的作用。
手指操可刺激手少陰心經、手厥陰心包經等經絡，加強心臟血液循環，增強心臟功能。
中醫認為，心主血脈、主神志，心在志為喜。人的心氣強健、氣血運行通暢，就不容易情緒低落、抑鬱。而愉悅的心情，又會給人體帶來一定的良性刺激，形成一個良性循環。
手指操
第一式旋腕抬指
十指放鬆、交叉，用手腕帶動手做轉圈運動，順時針轉60下，再逆時針轉60下。
第二式輕壓松指
兩手指尖相對，形如握球，輕按擠壓至指根相觸，反覆做60下。
第三式循經拔指
一手握拳，緊握另一隻手的手指，用力拔出，依次拔五根手指，反覆12次，然後換手。
第四式拔宣經脈
食指和中指彎曲成鉗狀，夾住另一隻手的一根手指，然後用力拔出。依次拔每根手指，反覆12次，然後換手。
第五式輪旋大拇
雙手十指互叉，掌心朝上，雙手大拇指互為追隨繞圈，先順時針轉60下，再逆時針轉60下。
第六式輪握四指
雙手展開、掌心相對，以小拇指、無名指、中指、食指的順序，呈扇形將四個手指收攏握拳；左右手同時進行，反覆做60下。
第七式放鬆手指
雙手展開，十指放鬆相對，形如握球，雙掌輕壓，反覆60下。
這套手指養心操，只需要手指「參加」。
它無須藉助任何器械，也不受場地限制。只要有空了，花幾分鐘順手做一下，活動活動手指，就能鍛煉到我們的心腦，從而起到改善失眠、焦慮的作用。
也不用做太多，每天堅持一兩次，每次10分鐘就夠了。
常喝兩杯茶，讓你一覺睡到天大亮
除了做手指操，失眠的朋友還可以嘗試飲食療法，通過一些養心、寧神、健脾的食材或中藥材進行調理，這裡推薦2種寧心安神的茶湯——
1.酸棗仁茶
製法：酸棗仁15克，搗碎，水煎，每晚睡前一小時飲用。
功效：養心、安神、斂汗，對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.桂圓蓮子茶
製法：桂圓肉10克，蓮子20克，冰糖適量。蓮子稍浸泡，將桂圓、蓮子煮20分鐘左右，放入冰糖即可食用。
功效：桂圓補益心脾、養血安神，蓮子養心安神、補脾益腎，適用於貧血、心悸失眠者。
此外，採用足療法，取酸棗仁、茯苓、生地黃、麥冬煎水泡腳，對改善失眠症狀亦有幫助。