有種降血壓的秘方叫蘋果皮、醋泡黑豆？真正降血壓的辦法只有一個
我國患高血壓的人群越來越多，從2023年6月國家心血管中心發布的最新版《中國心血管健康與疾病報告2022》中顯示的數據表明，我國約有2.45億成年人患高血壓，不僅如此，正常高值人數已達到4.35億。
這意味著血壓高將成為普遍現象，那麼，關鍵問題也來了，既然血壓高，如何把血壓降下去呢？
都說「是葯三分毒」，與其聽信偏方土方，不如從食療方面入手，如聽說吃醋泡黑豆、吃蘋果皮就能起到降血壓的功效，這是真的嗎？
有種降血壓秘方叫醋泡黑豆？
我國人向來偏愛黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，多數人認為吃它們能補腎，或對降血壓還有益處。可實際上，卻沒有大家想像中那麼神奇，黑豆本身是一種健康食材，特別是其中的花青素成分，它是抗氧化物，可美容養顏、緩解眼睛疲勞。
黑豆中還含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，對預防動脈粥樣硬化還有益處，以及它含有較多的鈣，老人均能適量攝入。
但對於降血壓，它只是多種食物中獲取營養的一種食物，無降血壓功效，反而多吃會對胃造成刺激，要注意攝入量的問題。
有種降血壓秘方叫蘋果皮？
你吃蘋果時會吃蘋果皮嗎？對於蘋果皮，大致有兩類人，一類人認為蘋果皮沒營養，還影響蘋果整體的口感，所以不吃也罷。另一類人認為蘋果皮營養高，還能降血壓，一定要多吃點。
如果論蘋果的營養，從《中國食物營養成分表》來看，蘋果皮的部分營養素含量確實比果肉高，如特別突出的膳食纖維、花青素，但由於總量較少，又沒有任何科學研究表明，吃蘋果皮能降血壓，所以大家不用過度珍稀。
更何況如果遇到蘋果皮上有「工業蠟」的成分，包括鉛、汞等，直接吃皮，還有可能增加重金屬中毒的危險，大家要小心謹慎。即便是人工果蠟，也要充分清洗乾淨後再食用。
最後，不僅是上面提到的食物，或許你還聽到過關於吃某種東西降血壓，如常見的「苦瓜」、「黑木耳」、「醋泡花生」、「醋泡黃豆」、「酸奶」等等，都沒有降血壓的功效，切勿輕信。
在真正降血壓的辦法上只有一個，聽從醫囑，配合醫生服用相關的降壓藥，保護身體健康。
來源：爆炸營養彭鑫蕊