原地動一動月瘦20斤，是「智商稅」嗎？
最近，有一個新玩意在網路養生圈火了起來——「指壓板超慢跑」！
一時間，許多人都成了「行走」的養生大師，踩著小小的「痛點」，有人稱一個月甚至瘦了20斤。
但等等，別急著換上你的戰鬥拖鞋加入大軍！讓我們先來一場中醫專業的頭腦風暴，看看這究竟是令人讚嘆不已的健康秘訣，還是披著羊皮的「智商稅」。
當慢跑遇上新裝備
會擦出怎樣的火花？
超慢跑是一種低強度、低心率的有氧運動，通常以極慢的速度跑步，速度介於走路和慢跑之間，一般為每小時5至8公里，甚至可以慢到被快步走的上班族超越。
超慢跑可以在戶外或者跑步機上進行，甚至可以居家原地進行，其實就相當於原地擺臂交替小踏步，由於不受時間地點限制，而且運動強度極低，幾乎感受不到吃力，所以更容易堅持。
一般超慢跑一次大概20-30分鐘，看看電視就能輕鬆完成。而指壓板超慢跑，實際上是在超慢跑的基礎上增加指壓板。
指壓板（或「趾壓板」）相信許多人都不陌生，在許多電視綜藝中作為懲罰的手段，讓幾乎每一個踩上的人叫苦連天。
圖片來源於SOOGIF
指壓板和公園的鵝卵石按摩的原理相似，相當於一個升級版的足底按摩墊，指壓板上有上千個凸起的小點，通過踩踏可以更全面均勻地刺激足底的幾十個穴位和反射區。
令人「聞風喪膽」的指壓板
有意想不到的功效
人體穴位最多的地方，一個是頭部，一個是腳部。
從中醫穴位養生角度來說，足底穴位與人體器官都有所關聯，通過指壓板刺激足底穴位，可以達到不同的效果。
改善睡眠質量：疏通經絡，加快全身血液循環，釋放壓力，緩解疲勞。緩解因為思慮過多所引起的失眠多夢，可提高睡眠質量。
調節微循環：刺激相關穴位，促進血液和體液循環，疏通循環障礙。維持各個器官功能之間的協調性，同時也能穩定內分泌，提高免疫力。
強壯臟腑功能：通過指壓板運動提高新陳代謝，刺激細胞活力，起到一定強身健體的效果。
圖片來源於SOOGIF
消除緊張情緒：疏通腳底血脈經絡，讓全身得到放鬆，消除疲勞和緊張情緒。
緩解腰腿痛：促進血液循環，緩解疲勞的同時減輕全身酸痛，特別適合老年人、上班族以及學生。
普通人減肥
重點在於「動起來」
指壓板超慢跑減肥的關鍵在於讓你「動」起來了，為無聊的運動增添了一些趣味，記住減肥永恆不變的六字箴言「管住嘴，邁開腿」！
特別是對於不喜歡出門，又不是特別喜歡運動的「懶宅一族」來說，既免去了出門的煩惱又可以適時地動一動。
超慢跑指壓板的優點在於可以幫助我們在家中進行有氧運動，提高心肺功能，增強體質。同時，由於它的運動強度適中，適合各個年齡段的人群使用。
圖片來源於SOOGIF
特別是膝蓋不好、體重基數大、不適宜跑跳的人群，在指壓板上做10-20分鐘的超慢跑，或是原地踏步，增加燃脂同時調理身體，還可以一邊看電視一邊踩，發現時間也會過得很快。
因此，從這個角度來看，超慢跑指壓板並非完全是「智商稅」。但如果只是出於一時興起跟風，走了沒幾天那可不就純純白花錢了。不管是採用何種辦法，貴在堅持。
不要盲目跟風
教你成為指壓板超慢跑智者
選對裝備
市面上的指壓板很多，質量參差不齊，一款好的指壓板應該軟硬適中，既能達到刺激穴位的目的，又不至於因為質地太過於堅硬而痛苦不堪。
量力而行
新手可以先穿襪子或者鋪毛巾，每天10分鐘，循序漸進再到赤腳每天20-30分鐘。不要在指壓板上進行激烈的跑跳運動，容易造成足底損傷或扭傷。
「眼觀六路，耳聽八方」
密切關注自己的身體反應，出現任何不舒服時立即停下，且開始慢跑前最好先做一做足底「熱身」。
前2-3周為初跑期，跑2天建議休息1天，女生生理期不建議跑哦~
任何好東西都有個度，不要因為一兩篇廣告就對「指壓板超慢跑，讓我瘦十斤！」「從此告別腰酸背痛！」深信不疑！
要知道，健康的鑰匙藏在日常生活細節之中，均衡飲食、規律作息、適度運動······這些才是缺一不可的基本。至於指壓板，更像是錦上添花的小甜品，好吃卻不能代替主食哦~
來源：健康杭州