老年人為何摔一跤就骨折？60歲後，2種肉要捨得吃，或能養好骨骼
62歲的葛大爺，外出散步的時候，一個不小心就摔倒在地，準備起來的時候，葛大爺才發現大事不妙，因為自己的右側下肢劇烈疼痛，根本沒辦法活動，萬幸的是，路人及時幫葛大爺撥打了急救電話。
十五分鐘後，葛大爺被送到醫院，通過檢查，葛大爺被確診為右股骨頸骨折，只是摔一跤就骨折了，很多人都有這樣的疑問，骨頭也才脆弱了吧？
事實上，年齡大了，很多老年人都像葛大爺一樣，要是摔上一跤，十有八九是骨折，有些老人即使不摔跤，哪怕提一個重物或者打一個噴嚏，也可能會骨折，為什麼會出現這樣的情況呢？
必須要說的就是骨質疏鬆，隨著年齡的增長，老年人很容易罹患骨質疏鬆，它的主要特徵是骨密度和骨質量下降，骨微結構損害，使骨脆性增加，形成易發生骨折的狀態。
如果一個老年人，總是感覺到乏力，腰背容易疼痛，甚至全身骨痛，嚴重的還會出現脊柱變形的現象，那麼這樣的老人，往往已經罹患了不同程度的骨質疏鬆，如果不重視，發生骨折的風險就會大大增加。
很多原因都可以引起骨質疏鬆，但是缺鈣和缺少維生素D則是其中很重要的因素，老年人年齡大了，更要注意補充這些營養物質。
很多老年人，年齡大了，食慾下降，或是罹患了冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病，為了控制這些疾病，他們可能吃的非常清淡，很多老年人可能一日三餐都是素食，這直接導致的後果就是可能會出現營養不良，最終導致身體里更易缺少鈣和維生素D。
作為醫生，要提醒大家的是，老年人要想骨骼更健康，肉是一定要吃的，到了60歲，以下兩種肉一定要捨得吃。
第一，60歲以上的老人，要多吃魚肉
對於老年人而言，魚肉是非常健康的，很多人擔心吃魚肉會不會升高血脂，其實完全沒必要有這樣的擔心，因為魚肉含有的基本都是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸不僅能降低低密度脂蛋白，還會升高高密度脂蛋白，高密度脂蛋白是對心臟有保護作用的一種脂蛋白，所以多吃魚肉，對心臟是有好處的。
魚肉富含優質蛋白質，魚肉中的蛋白質含量通常在15%至25%之間,遠高於其他肉類和植物性食物。
魚肉中還富含豐富的鈣和維生素D，這對於骨骼來說至關重要。
不過老年人在吃魚肉的時候也要注意，盡量選擇刺少一點的魚肉。
第二，60歲以上的老人，要多吃牛肉
為什麼要建議老年人要多吃牛肉呢？
因為牛肉里的脂肪含量很少，多吃牛肉能夠補充大量的蛋白質，這對健康來說非常重要。
和魚肉一樣，牛肉里也含有鈣和維生素D，這對於骨骼健康而言至關重要。
年齡大了，老年人一定要少喝酒，因為酒精容易讓骨骼變得更疏鬆，老年人還要少吃高糖食物，太甜的食物也容易加重骨質疏鬆，讓你的骨骼更加脆弱。
來源：醫學原創故事會