一到冬天手腳冰涼是病嗎？醫生提醒：有可能
有些人一到冬天
大型「紀錄片」《冬日刺客》就會上演
對於不少人來說
到了冬天手腳就像被凍住了
被窩一晚也捂不熱
蓋被子不暖和
穿厚鞋襪也解決不了問題
就算進入溫暖的地方
手腳也要很久才能暖和過來
那麼，一到冬天就手腳冰涼
是怎麼回事
今天西安中醫腦病醫院治未病科
為您支招
手腳冰涼，到底是怎麼了？
手腳冰涼是臨床常見的問題，女性及老年人群尤其多見，非常困擾日常生活。
手腳冰涼，可提示陽虛、體寒、肝鬱
▶中醫認為，身體暖和靠的是身體里的陽氣，冬天本就「陽氣內守，不易達四末」，如果身體存在「陽氣不足」的情況，就容易手腳冰涼。
▶還有一種解釋是，血脈得溫則行，遇寒則凝。寒氣凝滯於經脈，會使氣血運行受阻，不能充盈四肢，也會出現手腳冰涼。
▶除了虛、寒之外，肝鬱也會導致手腳冰涼，表現為手腳只是摸上去涼，但自己不覺得冷，甚至臉上還紅撲撲的。肝主疏泄，肝鬱則氣滯。這種手腳冰涼不是能量不足，而是傳輸障礙所致。
手腳冰涼，多是身體在「自保」
從現代醫學角度看，人體遇冷之後，機體會啟動自我保護，血液自然流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就會減少，導致手腳發冷。這種情況通常是正常的。
但如果近期內突然明顯怕冷，就要引起注意，甲狀腺功能減退、快速減肥、貧血、下肢動脈硬化狹窄、糖尿病導致的外周神經病變、下丘腦功能紊亂等，都會讓人感覺怕冷。
1、陽氣不足
《黃帝內經》記載：「冬者，閉藏也，水冰地坼，無擾乎陽。」
冬季陽氣內收，陰氣外卧，人體生機收斂。體內陽氣不足，陰寒之氣出現在體內不散，導致經脈不暢，血液循環不暢，便會引起手腳冰涼的癥狀。
身體過度疲勞、精神壓力大、飲食不規律等不良生活習慣，也會導致陽氣虛弱，從而引起手腳冰涼。
2、氣血不足
氣血為維護機體正常功能之物質基礎，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。
女性經期勞累、月經量過多、生產時出血過多等都會導致血虛，陰血不足，陽氣無以生髮和運載，所以女性手足冰涼者較男性更多。
3、肝氣鬱滯
人體的氣血運行至全身需要藉助氣的推動，如果氣機不暢，即使氣不虛也會因陽氣鬱結在內，不能通達周身乃至四肢，出現手腳發涼，「陽氣內郁，不能達於四末」使之。
所以平時心情不暢、肝氣鬱結的人也容易有四肢冰冷的情況出現，表現為手腳只是摸上去涼，但自己不覺得冷，甚至臉上還紅撲撲的。
4、疾病因素
●心臟功能不全：由於心臟衰弱，泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端，就會發生手腳冰涼現象。
●神經功能失調：因自主神經功能紊亂，血管變細，導致末梢血液循環不良，體溫調節機制紊亂，故手腳冰涼。
●甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足，基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
●貧血：循環血量不足或血紅蛋白和紅細胞偏低，手腳末端微循環中血量不足，也會導致手腳冰涼。
若出現不分季節的手腳冰涼，建議去醫院排除是否存在一些疾病隱患。
中醫推薦9件事改善手腳冰涼
緩解手腳冰涼，最好先排查，看看是否為病理性因素所致。
如果排除了疾病隱患，在寒冷的冬天，做好以下9件事可以改善手腳冰涼的情況。
1
適當吃溫補的食物
比如牛羊肉，辛溫的蔥、胡椒等調味品;少吃西瓜、梨等水果;喝溫水，少碰冷飲和涼拌菜。
2
做柔和的運動
動則生陽。可以依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，比如快步走、慢跑、太極拳、八段錦等;冬天運動微微出汗即可，不推薦大汗淋漓。
3
多曬太陽
陽光好的時候，出門晒晒太陽，讓陽光曬到頭頂的百會穴，能加快血液循環，提升臟腑活力。
還可以晒晒背，督脈、足太陽膀胱經均分布於後背，曬背能藉助自然界陽氣溫通經脈。可以一邊運動一邊曬;也可以在溫暖無風時打開窗子，在窗前曬半小時，但如果不開窗效果會大打折扣。
4
多泡腳
泡腳的水溫不要超過40℃，時間最好控制在20分鐘以內。下肢寒涼的人，可以在水中加艾草、花椒等。泡至身體微微出汗即可，不宜出大汗。
5
多睡點覺
冬天萬物冬藏，人也應適當多睡點覺，早睡晚起。經常心情不暢、手腳冰涼的人，更不建議熬夜。《黃帝內經》記載：「人卧則血歸於肝」，凌晨1點至3點肝經當令，此時睡好覺有助養肝血。
6
穿寬鬆的衣物
打底褲襪等緊身衣物，容易讓肢體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼，應選寬鬆、舒適的衣物。
7
揉搓手腳心
經常揉搓手腳心，直到有熱感，可以改善末端血管的微循環狀況，溫暖手腳。
8
好好吃飯
食物攝入人體後，部分能量會轉化為熱能，用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。
9
適當艾灸
艾灸是改善體寒不錯的方法。可在醫生指導下艾灸豐隆穴(位於小腿外膝眼和外踝連線的中點)、足三里(位於外膝眼直向下四橫指處)、三陰交(位於小腿內側足內踝上方四橫指處)等穴位。
(圖片來源：健康時報)
堵住寒氣入口，暖身效果翻倍
人體有些部位是「寒氣入口」，護好這些部位，暖身效果更佳。
一：腳底
俗話說「寒從腳下起」。足三陰經都起於足下，循行到腹部，對女性來說，保暖更需護好足部。
建議：穿長襪，不要光腳在地板上走，選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，並墊上鞋墊。
二：肚臍
肚臍，又名神闕穴，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易出現腹痛、腹瀉等問題。
建議：穿高腰內褲和長褲，外出可以穿個小馬甲，注意防風、防涼。
三：嘴巴
飲食不當，如吃過多生冷冰品，致寒氣從口入。
建議：貪吃生冷食物，相當於在體內開了個「大冷庫」，冬天要少吃寒涼、油膩、生冷的食物。
四：脖子
脖子後面的大椎穴，是人體三陽經和督脈交會的重要穴位，大椎受寒，容易引起鼻塞等癥狀。
建議：冬天可以穿個寬鬆的高領上衣，或者出門戴上圍巾和帽子，護住脖子人就不容易受寒。
下面推薦兩個方子：
【內服方】
方葯：當歸6克，大棗10克，桂枝6克，赤芍6克，細辛3克，炙甘草6克，通草5克。
方法：煎煮後服用，可以煎3次，前兩次分2次服用，第3次煎好後泡腳10分鐘，以身體微微發熱即可。
【外用方】
方葯：桂枝20克，當歸20克，艾葉20克，威靈仙20克，細辛20克。
方法：浸泡30分鐘後煎煮40分鐘，用藥水溫泡四肢。注意水溫勿過高，時間30分鐘內即可。
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來源：西安中醫腦病醫院