為何半夜醒來別看時間、別喝水？
你的睡眠質量好嗎？
很多人半夜醒來
總會習慣性地看下時間
喝一口水
但是你知道嗎？
這樣其實對睡眠有很大影響
這是為啥？
一起來看↓↓
為啥半夜醒來不要看時間？
醫生表示，半夜醒來不要看時間，主要有幾個原因↓↓
■首先，可能會影響再度入睡。半夜醒來看時間，會在大腦留下時間印象，計算自己還有多少時間睡眠，導致焦慮心理難以再入睡。
■此外，半夜起來看時間，可能還會影響睡眠質量或神經系統。
半夜起床如果不去看時間，直接閉眼放空，更容易再入睡。
為啥半夜醒來不要喝水？
確切說，應該是「半夜醒來不要喝太多水」，主要有幾個原因↓↓
■首先，喝水會讓我們的頭腦變得更加清醒。
■其次，如果半夜喝太多水，會導致尿液在短時間內增多，頻繁的起床和活動會影響我們的睡眠，最終導致失眠。
可以在床頭放一個裝有溫水的保溫杯，如果半夜出現口渴的情況，喝一小口水，降低對睡眠的影響。
那麼，有網友詢問
半夜忽然醒來應該怎麼做？
如何提升自己的睡眠質量呢？
半夜醒來記住3點
2招提升睡眠質量
平常我們睡眠過程中醒來個一兩次屬於正常的現象，大家不用過度擔心，慢慢調整健康作息就好。如果我們半夜突然醒過來，應怎幺正確處理呢↓↓
■不要起床。我們就安安靜靜的躺在床上，有意識放鬆我們身上所有的肌肉。
■深呼吸。平躺在床上，保持挺直的姿勢全身放鬆，有規律深呼吸，直到感到身體和思緒放鬆，不要刻意集中精力。
■想舒緩類事情。如果你發現自己開始不自覺地專註一個話題，或某一件事時，就盡量想一些舒緩的事情，讓我們的思緒進入和平狀態。
除此之外，這樣做可以提升睡眠質量↓↓
■適當運動。可以在睡前做一些輕鬆的運動，比如在晚飯後進行半小時的散步，保持一定的運動量既能鍛煉身體，又利於睡眠。
■用木梳梳頭。在晚上睡覺前，從前額頭開始依次往下疏通頭髮，然後再用手指指腹對頭皮進行反覆按摩。從耳朵附近到頸部髮根處，再到前額髮根處，慢慢向頭頂上靠攏，時間控制在20分鐘左右，促進頭部血液循環，緩解或消除大腦疲勞。
儘可能保持放鬆狀態
獲得更好的睡眠體驗
才能更加元氣滿滿地迎接每一天
來源：勞動報