養生從低鹽開始 外國人奉行的10個低鹽生活小建議
1.飲食中鈉鹽含量過高會引起高血壓，增加心臟病和中風的發生。
2.健康成年人每天食鹽量不超過5克
3.減鹽要循序漸進，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味，逐步改變口味
4.家庭烹飪少放鹽和醬油，學會使用定量鹽勺
5.少吃榨菜、鹹菜和醬製品，多吃新鮮的蔬菜水果
6.購買包裝食物時閱讀營養成分表選擇鈉含量低的食品
7.減少使用醬油、蚝油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調味品
8.多選擇新鮮的肉類、魚類、蛋類，少吃加工食品和罐頭食品
9.鹽可以藏在你感覺不到鹹的食品中，不如速食麵、挂面、堅果、麵包、餅乾、冰淇凌等，要警惕這些藏起來的鹽。
10.在外就餐時，主動要求餐廳少放鹽，有條件的盡量選擇低鹽菜品
AD：搬瓦工官方翻牆服務Just My Socks，不怕被牆
來源：食療養生