腰好竟和椎間盤顏色有關？
健康的椎間盤什麼顏色？
我們腰部健康和腰椎間盤息息相關。您可能不知道，腰椎間盤是否健康和它的顏色有著密切的關係。
今天，浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院骨科副主任醫生徐文斌醫生就揭秘這一有趣的健康小知識，並分享3個保持腰椎間盤良好狀態的好習慣，助您遠離腰痛困擾。
健康的椎間盤是啥顏色？
在醫學影像中(如CT、核磁檢查)，醫生們常常通過觀察椎間盤的顏色來判斷其水分含量和彈性狀態。
健康的椎間盤通常呈現灰白色，這意味著它們含有充足的水分，彈性良好，能夠有效應對日常的彎腰、轉身等動作。
如果椎間盤顏色變深，甚至呈現黑色，這往往表示其內部水分流失嚴重，已經老化，彈性大大降低，更容易發生椎間盤突出等問題。
怎樣讓椎間盤好顏色？
離不開這3個好習慣！
1.避免突然轉腰和彎腰
突然的轉腰和彎腰動作會給腰椎間盤帶來巨大的壓力，容易導致其受損。
因此，在日常生活中，要盡量避免這種突然的動作。比如您被身後的人呼叫，需要轉身或彎腰時，應該盡量緩慢進行，讓身體的肌肉有時間做出反應，從而保護腰椎間盤免受傷害。
2.合理減少腰椎間盤受力
腰椎間盤就像彈簧一樣，長期承受過大的壓力會導致其彈性逐漸喪失。為了保持其彈性，我們可以採取一些方法來減輕其受力。
例如，經常做一做伸展運動，如「大字伸展」。這個動作能夠打開脊柱間隙，放鬆椎間盤。此外，吊單杠也是一個不錯的選擇，它能夠通過自身重量來拉伸脊柱，減輕椎間盤的壓力(做這個練習請結合自身情況，建議先諮詢您的醫生)。
同時，我們還應該避免長時間背負重物，保持合理的體重，並加強腰背部肌肉的鍛煉，以增強對腰椎的支撐。
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3.給椎間盤補補水
椎間盤的含水量高達80%左右，水分是保持其彈性的關鍵。保持身體的水分平衡對於維護椎間盤健康十分重要。
除了日常飲水外，我們還可以通過飲食來調節身體的酸鹼平衡，從而幫助椎間盤留住水分。
新鮮的水果和蔬菜富含礦物質和維生素，有助於保持身體的鹼性環境，減少鈣的流失。
相反，煙酒和垃圾食品等酸性食物則會加速鈣的流失，不利於椎間盤的健康。
因此，我們應該盡量多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，保持飲食的均衡和健康。
這些好習慣您都記住了嗎？來給椎間盤好顏色讓腰部健康，享受更加美好的生活吧！
來源：搜狐網