熬夜會變胖變禿 醫示警3類人特別當心
很多人都知道作息混亂和長期熬夜會影響健康!醫生指出,很多人都認為只要睡飽就好,但其實作息也很重要,熬夜容易變胖,還會掉發,尤其「輪班工作者、報復性熬夜族、年紀較長者」3大族群要特別留意。
醫生陳潔雯指出,作息混亂、長期熬夜會影響健康,最常見的危險族群就是「輪班工作者」,如醫護、航空、服務業,這類人日夜顛倒影響生理時鐘,長期可能增加心血管疾病和代謝異常的風險。
第二個是「報復性熬夜族」,例如周末狂追劇、打遊戲,這類人常常在周末睡超晚,導致生理時鐘錯亂,周一上班超累,睡眠效率降低,長期下來恐會深深影響健康。
第三則是年紀較長者,這類族群年齡增長後,睡眠質量下降,補眠也難以完全修復熬夜的傷害,可能導致內分泌失調、記憶力變差、免疫力下降。
陳潔雯說,需特別留意的是,熬夜後果不只是累,還會讓人變胖,還會禿,因為睡眠不足會降低生長激素的分泌和降低胰島素敏感度,導致脂肪囤積,而熬夜也會使調控食慾的荷爾蒙失衡,減少瘦體素,增加飢餓素分泌使食慾大增,甚至特別想吃甜食。
另外,熬夜容易使自律神經失調、壓力荷爾蒙增加,影響毛囊與頭皮健康,尤其皮質醇的增加會使毛囊提前進入休止期,使落髮增加、新發生成受抑制,頭髮變細、掉發加劇,即可能會變禿頭。
來源:ETtoday