在当今社会，随着生活步伐的疾驰与工作重压的攀升，健康与长寿成为了越来越多人心中的焦点。针对这一普遍关切，哈佛大学的一项研究揭示了一个朴素却震撼人心的秘诀——步行，这一答案对于成年人、家长乃至学生都蕴含着深远的指导意义。 历经十数载的悉心追踪 […]
世界卫生组织曾指出，走路是世界上最好的运动之一;而健步走又是其中更为科学健康的形式。 它不仅是一种简便易行的运动方式，更是维护健康、降低慢性病风险的绝佳途径。无论男女老少，我们都能从中获得显著的益处。 健步走健康益处有哪些？ 1.增强双腿肌 […]
中医除了为备孕女性提供专业的医疗指导，也少不了从饮食营养、生活习惯以及情志调理等方向入手。特别是食疗方，可不要小看它，给患者开方子的时候，我也经常推荐食疗加以辅助，达到事半功倍的效果。 给大家分享3个暖宫养卵、促进卵子发育的食疗方子，方法很 […]
60岁的葛大爷查出了高血压和2型糖尿病，医生告诉他，除了要服药治疗以外，还应该控制自己的饮食，平时一定要少盐少油，没想到，仅仅只是坚持半个月的时间，葛大爷就再也受不了了，他说，油盐吃的少，自己做什么都没力气。他还反问医生，你让我少油少盐，是 […]
很多人觉得平时并不爱吃糖，怎么血糖就高了呢？其实，日常生活中充满了“甜蜜的陷阱”。果葡糖浆因富含果糖，甜度高，为蔗糖的1.5倍，成本低，广泛代替蔗糖用于食品烹饪中，例如制作果酱、果冻、果脯、烘焙月饼、面包、糕点、啤酒、罐头、蜜饯、冰淇淋 […]
学化学出身的我在超市买东西时总有个习惯——查看包装袋背后的配料表，哪怕在网上购物也是如此，尤其是食品。有一次，我在纠结到底要不要买某一款看起来还不错的面包时，偶然在评论区里看到有个人评论说，“这款面包居然还添加了脱氢乙酸钠！”我这才注意到排 […]
烹煮冷冻肉是不可避免的，但无论是牛肉、猪肉还是鸡肉，冷藏和解冻的方式除了会影响肉的味道和口感外，解冻方式不对还可能使其食用不安全，Takeout网站访问了从肉贩到疾病专家，列出11项错误的解冻肉的方式。 1.烹煮没有适当解冻的肉 奥哈马牛排 […]
肩痛反复好不了生活小事皆烦恼 今年五十五岁的陈先生，最近半年被“肩痛”所缠上，常常觉得右侧肩膀隐隐作痛，特别是在右手举过胸前时，就会诱发剧烈的疼痛。这样一来，不仅最爱的羽毛球不能打了，连原本日常生活中轻而易举的小事都成为了烦恼：摆在高处的杂 […]
讲这个故事之前先问问大家：你在“吃”这件事上做过的最疯狂的事是啥？有没有什么自己信奉的“健康饮食”的真理？相信下面的这个女孩的故事，一定会刷新你的三观。 想象一下，六年不吃碳水化合物、不碰水果、不碰蔬菜，仅靠肉类和奶制品维持生存，你能愉快地 […]
作者： 顺义妇儿医院精神心理科副主任医师 姜涛 在社交平台上，许多网友都分享过这样的经历：明明身体已经十分疲惫，但一躺到床上，怎么也睡不着。 北京顺义妇儿医院精神心理科副主任医生姜涛介绍，想要改善睡眠质量，应避免睡前使用电子屏幕、吸烟、饮酒 […]
没时间上健身房，想随时随地燃脂瘦身，该怎么运动才好？国际专家力推一招随时动起来还不花钱！ 爬楼梯快速燃烧热量！专家：燃脂效率是走路20倍 国际天空跑步联合会（International Skyrunning Federation）副总裁La […]
瑞典研究发现，同样热量，吃对油脂能减少囤积36%的体脂肪！吃对油，增肌减脂事半功倍！随着减糖饮食的流行，许多人以为多吃油或肥肉无所谓，但这是错误的观念喔！油脂在分解后，会直接透过小肠被动吸收进入血液，完全不需要胰岛素参与。所以，如果吃太多不 […]
很多人都知道阅读对人的智力发展和知识积累有很大帮助，但你是否意识到，经常阅读不仅能让你变得更加聪明，还能促进大脑的健康？ 作为一名多年来一直在医院工作、处理过许多神经系统疾病的医生，我可以明确地告诉你，阅读这种行为不仅仅是一种学习工具，它实 […]
天津医科大学学者利用英国生物样本库开展的一项新分析提示，心肺适能水平较高，与认知功能较好有关，有助于降低长期痴呆风险。 此外，高心肺适能可以将遗传易感性对痴呆的影响减轻35%。 该研究对61214名39~70岁基线无痴呆症的成年人进行了长达 […]
专家揭示了绝对不要一起服用的营养补充剂（又称膳食补充剂、营养补充品、营养剂）——“有毒”组合会导致器官损伤。 维生素和补充剂是数百万英国人和美国人追求最佳健康的一个价值数十亿英镑的产业。 然而，专家警告说，服用它们的某些组合可能非常危险。这 […]
慢性咳嗽会严重影响人们的健康和生活，中医药能够通过调整人体气血津液代谢、改善人体阴阳平衡、祛除内外邪气，从而改善慢性咳嗽。 对于慢性咳嗽的患者可根据体质进行调养，主要从扶助正气着手，可居家制订一些食疗方、代茶饮。 风寒犯肺咳嗽 外感风寒咳嗽 […]
中式养生，成了中医药企业的救命药。 “‘阿胶奶茶’，截至目前全网曝光量超过10亿次，销量超过200万杯。”东阿阿胶总裁孙金妮介绍大健康产品情况时透露说。这个数据距离他们与“奈雪的茶”联名推出相关产品还不到2年。 从表面上看，近几年，借由阿胶 […]
想增加力量和肌肉？或许你可以尝试一种新方法。根据美国德克萨斯大学埃尔帕索分校Sudip Bajpeyi博士的研究，结合神经肌肉电刺激(NMES)与阻力训练能够带来更显著的肌肉增长和力量提升。 NMES是一种通过电流刺激肌肉收缩的技术，操作简 […]
我在四十多年的人生中，大部分时候算是比较健康，只在偶尔生病的时候比较痛苦。要说最痛苦的时候，我想应该是小时候得流感住院的时候。高烧、虚弱、全身剧痛，浸透了你的整个世界；流逝的每一秒，都像巨人的大脚，一下一下重重践踏在你的意识上。 好在流感是 […]
早餐吃对，一整天的状态都对了，尤其需要控血糖时更是如此！选对早餐，不仅让人一早就元气满满不疲累，富含蛋白质、膳食纤维、好油脂的食材更能延缓碳水化合物的吸收，避免血糖快速飙高与骤降所带来的伤害，更有助控制糖尿病、高血压、肥胖，甚至心血管疾病。 […]
