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據美國“僑報紐約網”3月11日報道，澳大利亞蒙納士大學和墨爾本大學的共同研究項目在《美國國家科學院院刊》刊出，他們的研究結果推翻了我們對於喝水的既有觀念，認為水喝多了恐對人體的腦神經造成不良影響。

研究指出，人體為了維持體內適當的水分，在攝取過多時，腦部會產生排斥反應，進而可能會造成吞咽障礙，影響生活中的正常進食。

且研究更指出，運動或其他勞力完後的“口渴”所做的喝水動作，和水分充足、一點也不渴時仍喝水相比，後者比前者所需的力氣多了3倍，在功能性磁共振造影的成像顯示，在後者的狀態喝水時，控制食慾的腦前額葉皮質的活動更活躍，這容易造成腦神經異常，而可能造成非器官損害的吞咽障礙。

以往，大家也都知道，水分攝取過多易引發“急性水中毒”，會有低納血症、痙攣、昏睡，甚至惡化成重症致死的可能，因此喝水的時機點與喝的量，都需要多加註意，比起強硬執行每天一定要喝到定量的水，不如好好傾聽自己的身體、觀察訊息和徵兆，在正確時間補充適量的水分。

所以應該要怎麼喝呢?可以根據以下三個不同因素來做考量：

1、年齡與體重

?30歲以下：體重(千克)×40=建議喝水量(毫升)

?30歲~55歲：體重(千克)×35=建議喝水量(毫升)

?56歲以上：體重(千克)×30=建議喝水量(毫升)

年紀不同喝水的量也不同。

2。運動量

據美國運動醫學會的建議，從事30分鐘的運動，那該日水分攝取量最好增加350毫升;衛福部也提醒，健康成年人的每日水量最多不超過3500毫升。

3。飲食

我們的飲食習慣也會影響到每日應補充的水量，像吃了水份含量高、但其實有利尿效果的食物如大白菜、咖啡等飲品等，可幫助體內排出廢物質和囤積水分，也還是要補充適量的水分;而在我們攝取過多的鹽分時，身體為保持平衡，也會消耗水分、容易覺得渴、血壓上升，這時除了多喝一點水，也要開始控制飲食和口味的調整。

來源：環球網