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現在是女孩子們非常喜歡的天氣，又可以穿漂亮的衣服，有不會太熱。立夏，萬物漸漸成形，田間蛙鳴聲聲，野菜遍地，植物枝繁葉茂。在即將來臨的炎炎夏日，建議大家從下面這幾點來“養”出健康，希望能幫助到大家，一起來看看吧！

立夏如何養生？

1、立夏先靜心

立夏之後，氣溫逐漸升高，人們的火氣也隨之增加，容易煩躁不安。

中醫講“心主神明”。夏三月，使志無怒，使華英成秀”，意思是說，我們的精神、意識等活動都要受心臟的支配，夏天是極易心浮氣躁的季節，要想身體健康，首先就要穩住心神。

靜心要有平和的心態，不要大喜大怒大悲。

有研究表明，情緒起伏會影響人體免疫力，如果經常情緒起伏過大時，會導致免疫力會減低，因此在日常生活中要保持平和的心情，不要易怒易爆，以靜養心，可以在空閑時間多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。

2、立夏勿貪涼

立夏之後，天氣開始越來越熱，烈日當空，這個時候要多喝點水，多出點汗。不要貪圖涼爽，一天24小時開著空調，或者經常喝冰的飲料。汗液也是人體排毒的一個途徑，這樣會使原來應該通過汗液排出體內的垃圾毒素滯留、堆積在體內，容易導致空調病，增加胃腸疾病的風險。

因此，立夏養生不要貪涼，可以適當的開空調，冰箱中的食物、喝飲料、冰淇淋等食物，只要把握好尺度，這樣還能促進新陳代謝，減少心血管疾病的發生。

3、立夏飲食應該祛濕養心腎

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺。因而可多用具有清熱解毒、清心火作用的藥物代茶飲，如菊等來祛暑。

剛剛我們也講了，中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而腎水相對虛衰，因此要注意補養腎陰。

可選用枸杞子、生地、桑葚等，防出汗太過，耗氣傷津。

除此之外，濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。

一般多選擇健脾芳香利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

最後還有一個非常重要的點，我們需要給朋友們提醒一下，那就是冬病夏治。

中醫講，夏天人體和外界陽氣盛，因此我們可以用內服藥配合針灸等外治方治療冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上，治療冬季哮喘和鼻炎等等。

包括一些骨關節疾病，都可以趁著夏天來調理治療哦！讓我們抓住立夏這個節氣，好好保養一翻吧！

來源：家庭醫生在線