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疲乏（圖片來源：Public Domain Pictures）

今天是中秋假期的最後一天，許多人在節後幾天會感到煩躁不安、提不起精神，甚至感到渾身無力，造成工作效率低，這也許是假期綜合症發作了。

不少民眾在連假結束後都有出現上述假期症候群，不想上班上學。下面提供8招收心操，以供參考：

第1招：補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後儘快調整回正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可播放輕鬆音樂，或喝一杯熱牛奶助眠。

第2招：即時清理腸胃

假期飲食豐富，長假後要注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，讓胃腸得到休息。定時飲食，適當喝茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可適當吃一些山楂片。

第3招：調整自身狀態

假期剛剛結束的前幾天，注意休息，盡量不去參加聚會等易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

第4招：心理暗示

可做一些心理暗示，告訴自己假期已經結束，靜心思考一下未來的工作安排，把心態調整到正常的工作狀態。不要給自己太大的壓力，便免焦慮、抑鬱，保證每天都能精力充沛地工作。

第5招：睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心，腳趾能夠疏通經絡、促進血液循環，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。

第6招：休閑放鬆調整身心

每天工作一段時間後，可以通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

第7招：按時吃飯合理飲食

節後可能會因身體不適，對胃口產生一定影響。工作後一定要按時吃飯，多飲水。

第8招：輕度運動

不妨花上分鐘來一次輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調解假期後的精神狀態。

來源：雅虎新聞