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很多老年人都會有一些慢性疾病，其實這些疾病不是說到了老年之後才得的，有些是因為在年輕的時候不注意很多問題，所以在在老年的時候才患上了某些慢性疾病，那麼年輕人應該注意什麼，才能夠避免在上了年紀之後發生慢性疾病呢？

醫生解答：這個問題很好，能提出這個問題，就表示現在你已經意識到了慢性病的危害。慢性病不是一天兩天形成的，它是由長期的不良生活習慣所致，如各種心血管疾病、三高症、腰腿痛等等。如果我們在年輕的時候，多注意生活習慣，確實可以有效防止慢性病的到來。那麼具體該怎麼做呢?

可以從以下5點著手：

1、少熬夜

養成規律的生活習慣，少熬夜，因為熬夜會降低免疫力，增加糖尿病、高血壓、冠心病、癌症等疾病的發生風險。每天早睡早起，晚上9-11點入睡，一天睡眠七八個小時。

2、規律飲食

一日三餐，定時定量，不要暴飲暴食，或者是飢一頓、飽一頓。飲食不規律會對腸胃造成損害，可引起消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。

3、調整飲食結構

現在很多年輕人飲食結構不合理，油炸食品、燒烤類食物、甜食、肉類等高熱量的食物攝入過多，經常吃薯條、漢堡等垃圾食品，常在外面餐館吃飯或點外賣，飲食過於油膩，而蔬菜、水果、粗雜糧等吃得較少，這些飲食習慣容易引起血脂、血壓、血糖升高及肥胖的發生，導致高血壓、脂肪肝、糖尿病等慢性病的發病趨勢越來越年輕化。

因此，要改變飲食結構，主食注意粗細搭配，多吃新鮮蔬菜及水果，每天至少吃一斤蔬菜，少點外賣，少吃或不吃高熱量的食物，控制好飲食攝入量。

4、戒煙、限酒

我們都知道，香煙都人體的危害很大。各種疾病幾乎都與香煙有關，特別是癌症與呼吸道疾病。長期抽煙、喝酒會增加心腦血管疾病、癌症等慢性病的發病風險，還會對肝臟造成損害。

因此，煙還是早點戒掉的好，酒要麼就不喝，要麼就少喝。

5、運動

現在很多年輕人往往都處於一種久坐少動的狀態，無論是學習還是工作，總愛坐著，很少參加運動。久坐是糖尿病、高血壓、冠心病等慢性疾病的獨立危險因素。因此，學習或工作之餘，要經常起身活動，連續久坐不宜超過2小時。每天抽出半小時進行各種有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、健身操、跳舞等。

看來要想讓自己在老了之後避免受到某些慢性疾病的困擾，在年輕的時候就要進行一定的注意，上面介紹的這些內容是大家一定要注意的，也就是說其實應該注意我們平時的一些飲食習慣、生活習慣等等，只有這樣才能夠讓身體更加的健康，避免老年之後患上疾病。

來源：尋醫問葯