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連日的陰雨天，終於放晴，太陽一出來，春天的氣息愈發明顯，人也變得懶洋洋，很多人都逐漸變成起床困難、上班遲到、精神渙散、有氣無力的“春困患者”！

對此，還要辯解一番：春困秋乏夏打盹，這是自然規律，不怪我……

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為什麼會春困？

冬季，人體受到低溫的影響，在中樞神經系統的調節下，皮膚血管、汗腺會收縮，以減少熱量散發。

而進入春季，隨著氣溫的升高，皮膚血管舒展，體表血液供應量會增加，供給大腦的血液及氧氣就會相應減少，大腦皮層興奮性受到一定的影響；而且，春天日長夜短，人們的睡眠相對減少，“春困”現象也就出現了。

此外，從中醫角度來講，春季是陽氣生髮的季節，體內陽氣不足，易受濕邪侵犯，會造成脾胃運化失調，出現精神萎靡、疲倦乏力的癥狀。

很多人都用睡更多的方式來解決春困，但久卧傷氣，睡太多反而會導致氣血運行不暢、經脈不舒的現象。

一般來講，成年人睡眠時間6-8小時為宜，中老年人不宜超過8小時。那我們該如何有效緩解春困呢？

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緩解春困小妙招

要養成早睡早起的習慣，並多進行戶外運動，增強機體代謝功能。此外，還可以通過茶飲、按摩的方式緩解春困。

按風池穴

位於枕骨下方兩側的凹陷處。在按摩的同時，大拇指上可以塗一些風油精，解困效果明顯。

頭部操

雙手按摩頭部，至微微發熱，能夠刺激頭部穴位，消除腦部疲勞。

代茶飲玫瑰薄荷茶

玫瑰花乾花蕾4-5枚，薄荷葉5片，加沸水沖泡。

玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清涼除熱、醒腦提神，合用可提神散熱，使人精神振奮，煩熱頓消。

薰衣草檸檬茶

薰衣草乾花蕾5-6顆，檸檬片1片，加沸水沖泡。

薰衣草含有的揮髮油有舒緩、催眠的作用；而檸檬有促消化、緩解頭痛的作用，合用能舒緩壓力，緩解疲勞。

真的春困，按照小編的這些建議，會得到一定的改善，但若疲乏嚴重，成天哈欠連天，就要警惕是不是疾病上身了！

“假春困”

可能預示疾病信號

糖尿病

糖尿病作為一種代謝疾病，胰島素缺乏，糖不能被很好利用，身體能源相對減少，容易引發人身體的疲勞，表現為渾身無力、懶倦等癥狀，在白天尤其明顯，常常在午睡的時候醒不過來，醒來時也是哈欠不斷。

因此，如果你總是犯困，還伴有飲食增多，體重卻下降；皮膚擦傷不易癒合的情況，就要警惕是不是有糖尿病的可能。

控糖代茶飲

【配方】党參、白朮、山楂各5克、黃連0.5克、石斛10克、萊菔子3克，開水煮15分鐘，每天都可飲用。

【功效】降胃熱、健脾、消食、控脂、減肥。

甲減

甲減是由多種原因引起的甲狀腺激素合成及分泌減少。而身體的器官、神經系統等都受到甲狀腺所釋放的荷爾蒙的影響。

如果經常懶洋洋，沒有精神；注意力難以集中、記憶力下降；情緒低落、抑鬱；還總便秘，就要小心甲減。

自測甲狀腺功能

站立狀態，手心向下雙手伸直，在上方放一張紙，如果雙手有顫抖現象，可能甲狀腺異常；

或捋起袖子，用手稍用力抓手臂，有白痕，也可能是甲狀腺異常的表現。

肝病患者

肝病患者往往血中膽鹼脂酶降低，導致肌肉、神經功能紊亂，進而造成經常犯困的感覺。

此外，還會出現皮膚髮黃、皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、噁心等癥狀。

春季適合養肝，日常喝點護肝茶也是不錯的保健方式。

葛根菊花茶

【配方】葛根、菊花、棗仁、決明子各取6克，90℃的水泡半個小時代茶飲。

【功效】清肝明目、潤腸通便。

中風

據臨床資料統計，70%以上中風者在發病前5~10天會頻繁打呵欠，尤其是老人。

隨著年齡的增長，血管會逐漸硬化，管腔變窄，血流量減少，大腦容易缺血缺氧，出現睏倦。

另外還可能出現血壓驟高；早起頭暈、頭痛；不自覺流口水；說話不清楚等癥狀。

自測中風幾率：摸硬幣

方法：取1角、5角、1元三個面值的硬幣放在桌上，蒙上眼睛摸硬幣面值。

如果摸不出面值，則中風的概率可能較大，這類人平時尤其要注意穩定血壓、養成合理飲食及多運動的習慣。

睡眠性呼吸障礙

當上呼吸道阻塞，睡眠時會出現呼吸暫停，引起機體缺氧，身體器官得不到很好的修復，睡眠質量也受影響，就會導致白天出現睏倦乏力、晚上鼾聲如雷的現象。

這是一種有潛在致死性的慢性病，需引起高度重視。除了白天嗜睡，若夜間還存在憋氣，甚至憋醒，繼而猛吸氣的癥狀就要及時就診。

來源：健康頭條