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生命在於運動，運動讓身心愉悅，讓人擁有好氣色，還可以預防很多慢性疾病。那麼運動是不是越多越好，運動後要如何膳食，才不會累呢？

華中科技大學同濟醫學院公衛學院教授、武漢營養學會理事長郝麗萍指出，吃動兩平衡很重要，也就是說，大家要做到能量的攝入和消耗平衡。

若能量攝入不足或消耗過多會造成低體重和營養不良；若能量攝入過高或消耗過少會導致體重超重甚至肥胖，從而增加高血壓、糖尿病及高脂血症等疾病的風險。因此為了保持合理健康的體重必須通過合理的“吃”和科學的“動”來實現。

新版指南中國居民膳食指南強調除了平時的生命活動、日常家務、職業活動（輕度、中度）以外,每天還需要額外進行主動的身體活動，也就是每天快走6000步，在40分鐘之內完成。

除了健步走，成人也可以選擇其他相當於快步走6000步的身體活動，如慢跑40分鐘，騎車40分鐘，做瑜伽40分鐘-60分鐘，太極拳40分鐘-60分鐘，游泳30分鐘，網球30分鐘，跳舞36分鐘。一天快走6000步，大約將消耗180kcal的能量。

郝麗萍強調，“吃動平衡”，並不希望你用“少吃”來彌補你的“不動”。我們鼓勵的是吃均衡的營養，做適當的運動。

來源：搜狐健康