警惕！有這6種表現的人趕緊測骨密度
說起骨質疏鬆，人們並不陌生。然而，您可能要說，歲數大了，疏鬆就疏鬆吧，反正也不扛麻袋不搬磚，打個麻將也用不了什麼力氣，您還別不當回事，骨質疏鬆聽起來不可怕，可怕的是後果：骨質疏鬆最嚴重的併發症就是骨折(脆性骨折)，40%的女性和10%的男性的骨折同骨質疏鬆有關，骨質疏鬆性骨折的最常見部位是脊椎、髖部，這些部位可都是要命的位置，所以說「骨松易骨折，後果很嚴重」。
40歲後，骨質開始緩慢下降，就要開始留心自己的身體變化，一些慢性疾病可能會不知不覺盯上你。即使身體很健康，也應開始評估自己的「骨質疏鬆危險」。
提醒廣大中老年朋友，如果有以下情況，建議您最好到醫院做骨密度檢查，這是確診骨質疏鬆最精確的標準。
駝背：脊柱畸形和伸展受限。
疼痛：腰背疼痛或者周身骨骼疼痛，有時伴有腿抽筋。
骨折：脊椎、髖部、腕部骨折。
身高變矮：身高比年輕時減少超過3公分以上。
全身乏力：肌力下降。
呼吸功能下降，可因胸廓畸形出現胸悶，氣短或呼吸困難。
骨質疏鬆青睞這6種人
1.身材瘦小，體重過輕：骨架小的人，骨骼的總重量不高，可流失的骨質也少。
2.女性為易患骨質疏鬆症人群。
男女骨折比率為1：3。50歲以上的女性患者中，每3人中有1人將經歷一次骨質疏鬆骨折。絕經後女性更是最危險人群。45歲後每增加5歲，骨折風險增加1倍。而男性通常65歲後才出現骨密度下降。
3.中老年為高發人群
骨質減少風險會隨著年齡增加而增大。如果親屬在50歲前或絕經前罹患骨質疏鬆症，那你發生骨質疏鬆的危險就相對更大。
4.吸煙飲酒：研究發現，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。酒精會弱化骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質。
5.怕曬太陽，不愛運動：不利於機體內維生素D的合成和鈣的利用。
6.遺傳傾向：研究發現，骨密度的高低75%取決於遺傳，25%取決於其他因素。如果家裡的人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，那麼家族成員患骨質疏鬆的風險更高。
7.代謝紊亂：如糖尿病、甲狀腺機能亢進，病情未得到控制，繼發骨質疏鬆。
4招延緩骨骼變「脆」
1.運動莫乏懶
運動對骨骼健康非常重要，愛運動的人在生命各階段骨密度都要高於不愛運動的人。每周應鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。包括步行、跳舞、慢跑、球類運動、有氧運動等
2.補鈣和維D
日常飲食中要注意適當多吃富含鈣質的牛奶、綠葉菜、芝麻等食品，同時多吃富含維生素D的香菇、海魚、堅果等來幫助人體吸收鈣質，多曬太陽也有類似作用，或者適當補充維生素D補劑。菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進骨骼代謝，增強骨骼，也應適當多吃點。
3.劣習全拋掉
健康的生活方式對預防骨質疏鬆和骨折的發生非常關鍵。吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。
4.定期查骨密度
40歲以上的人群應進行骨密度檢測，絕經後的婦女更應該重視此項檢查。應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，每年檢查一次骨密度，請醫生評估骨折風險。若是已確診患有骨質疏鬆症的女性應遵醫囑積極堅持治療。
不同程度骨質疏鬆需要選擇不同的治療方案，對於多次骨折以及骨量很低的老年患者，「節流」治療已不能滿足患者需求，通過長新骨藥物治療，才能減少中重度骨折的患病概率。因此，骨質疏鬆治療方案需個體化，不是單純補鈣，而是提高骨密度、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。
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來源：骨科大夫