減肥的四個典型誤區 你一定要知道！！
據體檢統計，體檢群體中，BMI、總體脂肪和腰圍都合格的不到三成；每周能堅持4次以上有規律運動的，更不到兩成，肥胖人群比例在近年呈現不斷上升趨勢，女性群體甚至超過這個比例。面臨工作、婚姻壓力的年輕女性，對減肥的需求也比較急迫，都想儘快有一個上凸下翹的魔鬼身材，想著各種辦法減肥，但效果往往不佳。
市場上，流傳有形形色色的減肥「妙方」，比如「吸脂減肥」、「代餐減肥」、「減肥藥減肥」、「節食減肥」等，引得許多女性朋友去嘗試，不知不覺就掉進了減肥「陷阱」，走進了減肥誤區。
誤區一
迷信速成的吸脂減肥
吸脂減肥就是抽取皮下脂肪，從而達到局部塑形效果。成年人的變胖或變瘦基本上是脂肪細胞膨脹或者縮小所決定的。一般的減肥方法只能縮小脂肪細胞的體積，而吸脂術的減肥原理是減少脂肪細胞的數量。
這種藉助外力來減少脂肪細胞數量的方法，是一種不正常的減肥方法，說句不好聽的，就是哪裡脂肪多吸哪裡，是典型的「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的邏輯。
誤區二
迷信討巧的代餐減肥
每天只吃代餐就等於變相節食。代餐「食品」熱量低，其原料中只有少量，甚至乾脆沒有碳水化合物和脂肪類成分。它是通過延長胃的消化時間，從而產生飽腹感，並推遲飢餓感的到來，從而達到少吃食物的目的，屬於「欺騙」身體機能。
當減肥者達到預期體重目標時，代餐一旦停止，恢復正常飲食，已經受到「欺騙」的身體會迅速恢復自己吸收養分的能力，體重快速反彈，減肥效果大打折扣，還傷害了身體健康。
誤區三
迷信高價的減肥藥減肥
對吃減肥藥減肥的女性，一定要非常謹慎，不止一類的減肥藥，會直接產生抑鬱。因為減肥藥直接有中樞介導作用，就是通過大腦中樞神經的介導，它抑制我們的飲食中樞，抑制我們的飢餓中樞，而飢餓中樞和情緒中樞差不多是挨著的，一個拇指大小。因此，吃減肥藥一定要謹慎！
另一類幫助脂肪和熱量消耗的減肥藥雖然相對安全，但它減掉的是水分而非脂肪。因此，也不建議多服用。
另外，減肥的女性對左旋肉鹼的減肥功效也不能太迷信。人體對攝入的左旋肉鹼吸收率不足20%。即使口服2克，能吸收的不足0.4克。而人體內原來就有20克，0.4克的量微不足道。但若加大攝入量也不行，因為體液中的量一旦偏高，就會從尿液中排出，白白浪費。
誤區四
迷信餓瘦的節食減肥
節食減肥是見效最快的減肥方法，兩周瘦15斤都有可能，是典型的靠餓來減輕脂肪的方法。減肥者堅持少吃甚至不吃，以求在較短的時間內通過燃燒體內儲存的脂肪，來供給身體所需的能量，並達到減肥的目的。
過午不食、不吃晚飯是節食減肥的主要手法。在減肥初期，確實能使體重下降，但後續的結果卻不那麼盡如人意，經過一段時間之後體重會出現反彈。原因何在？因為不吃晚飯這樣的減肥方法本身並不科學，在短期之內往往減掉的是水分，造成體重很快下降的假象，實際是身體脫水的過程。在這個過程中，丟失的是水分，而不是真正希望減掉的肥肉。如果恢復正常吃晚餐，或者增加飲水，就會恢復到原來的體重。
經常不吃晚飯，還有可能導致體重下降的不可控，等到想吃飯的時候，已經沒有胃口，吃不下了。這種情況就是由於不吃晚飯而造成的胃腸道功能節律的紊亂，一些胃腸功能本來就比較差的女性很難恢復，從而造成營養不良，這一點提醒女性朋友要特別注意。
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來源：吃好每天三頓飯