對中老年人來說 最害怕中風、腦梗 腦出血日常生活該怎樣預防？
我們在日常生活當中的一些不良生活習慣對於我們的身體傷害是非常大的，對於中老年人來說，最害怕的就是患上中風這種疾病，中風對於人的身體傷害非常大，而且會影響到我們的情緒、社交和心情等等，而且中風護理是非常麻煩的，今天就來跟大家分享一下，怎麼預防才不會患上中風?
1、預防腦中風之消除內在病理因素。
很多老人都患有一定的慢性疾病,而這些病就是引起中風的原因之一,比如高血壓、心臟病、動脈硬化、糖尿病、高脂血症等,只要患有其中任何一種疾病,那麼患中風的概率大大提高。所以避免高血壓這類的疾病,也大大降低患中風的概率,這就是消除內在病理因素。
2、預防腦中風之避免誘發因素。
誘發中風的因素很多,情緒的大起大伏,還是有心情、氣候的影響等。冬季氣溫降低會導致人體血管收縮、小動脈持續痙攣、血壓升高,很容易誘發中風,避免了以上情況,也是避免了中風。
3、預防腦中風之建立合理的飲食習慣。
中風與日常飲食習慣也息息相關,合理的飲食可以為身體提供能量的同時,還可以增強自身的抵抗力。不良飲食會影響高血壓、血脂、動脈硬化等疾病,所以該忌口的還是要適當忌口。
4、腦中風注意使用溫水
宜用溫水洗漱,過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器,引起周圍血管的舒縮。洗漱後可飲一杯溫開水,沖洗胃腸,稀釋血液,降低血液黏稠度,通暢血液循環。
5、預防腦中風保暖和休息
室內溫度控制在16℃~20℃即可,不宜超過20℃,室內濕度宜保持在40%-70%;要注意多休息,不熬夜,不過早起床;同時不過度勞累,做到勞逸結合。當然還得做到”得之不喜,失之不憂”,因為情緒的穩定才能避免血壓的突然波動,從而降低腦血管意外的風險。
不良的習慣我們需要早一點改正，如果一些人有一些慢性病的話，很容易就引起突然的中風，需要注意情緒的波動或者一些不良的飲食習慣，按時監控我們的血壓狀態等等。
老人做這幾個動作很傷身
第一、老人不要快速轉頭
其實不僅是老人，年輕人也盡量少做轉頭的動作，只是老人的身體素質比較差更加容易出問題，如果轉頭的速度太快很容易導致頸部骨折，而且也會增加心血管疾病的出現概率，除此以外，這個過程還會增加頭痛頭痛的概率，如果老人同時還存在高血壓以及頸椎病，就更加要阻止這種情況發生。人在轉頭的時候活動的主要是頸部，但是想要給大腦供應充足的血液需要經過頸部，而人在轉頭的時候如果速度太快就會影響到血液的通過，會引發一系列問題。
第二、老人不要仰卧起坐
仰卧起坐是年輕人經常做的一種鍛煉腰腹部的運動，但是老人的身體素質已經下降，腰部的活動較之以往出現了很大的變化，很容易在進行仰卧起坐的活動當中傷害到脊椎。此外，做仰卧起坐的時候人的頭部處於低下的狀況，也容易導致血液突然湧向大腦而出現血壓升高的現象。
第三、老人不要彎腰拿重物
老人在彎腰拿重物的時候會對身體產生兩種傷害，一方面會閃到腰，因為在彎下腰起來的時候需要腰部用力，這就需要規範彎腰那東西的動作，一定要蹲下拿上東西之後再站起來，另一個方面是會導致血壓突然升高，人在彎腰之後頭部缺氧如果突然站起來會頭暈。
第四、老人不要彎腰夠腳面
在年輕人鍛煉的時候這是很常見的一個拉伸腿部以及腰部的活動，但是老人最好不要進行這個動作，這個動作需要身體保持一定的柔韌性，老人的身體本身就比較僵硬，如果強硬進行這項鍛煉很容易傷害到骨骼以及肌肉。
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來源：快樂養生路