糖尿病人「八慢」養生法簡單有用適合每一個人！值得學習

2020年08月02日 13:33 簡體正體評論»

糖尿病是一種慢性病，患病的人群很多是老年人，老人的身體狀況比不得年輕人，反應也比較慢，碰上一些性子比較急的，動作快，很容易骨折，或者發生其他危險，所以，隨著年齡增長，糖尿病患者要學會「慢」的養生法，好處多多！

1、慢慢起床

早上的血壓一般比較高，而且，糖尿病患者大多數氣血瘀阻，血液比較黏稠，所以起床不宜過急，建議在醒來後，在床上休息5分鐘左右，按摩一下身體，然後再慢慢起來穿衣服。

2、慢慢吃飯

糖尿病患者吃飯應細嚼慢咽，特別是那些腸胃功能不太好的人，更應該減慢吃飯的速度，這樣可以充分咀嚼食物，增加飽腹感，減少進食量，一定程度上是有利於餐後血糖控制的。

3、慢慢排便

一些糖尿病患者都有便秘的問題，排便時習慣用大力，殊不知，這樣也很容易升高血壓，如果糖友也有便秘的困擾，可以在醫生建議下，適當使用中藥，平時多喝水，增加蔬菜等富含膳食纖維的食物攝入量。

4、慢慢起身

糖尿病友，特別是上了年紀的老人，起身的時候一定要慢，比如由坐姿改為站姿，或者搬運東西的時候，都應該注意慢慢起身，以免發生意外。

5、慢慢走路

糖尿病人不適合進行劇烈運動，應該依據自己的身體情況來選擇合適的運動方式，年紀偏大的糖友可以以散步、練氣功為主，步行不要速度過快，可以控制在每分鐘100步以內。

6、慢慢打針

糖尿病到了一定程度，採用胰島素治療更為有效，建議採用」兩慢一快」的注射法，也就是:進針快，推葯慢，拔針慢。這樣能讓藥液在皮下得到充分吸收和利用。

7、慢慢看書

糖尿病人應該堅持學習，特別是關於糖尿病的一些知識，當然，也可以培養自己的一些興趣愛好，看看其他的書，看書的時候，也講究慢，細細品味書中的內容，既打發了時間，也鍛煉了大腦。

8、慢慢講話

糖尿病人講話也可以放緩一下語氣，保持心平氣和，穩定的情緒對病情的控制十分有利，切忌情緒過於激動，這樣很可能會導致血糖出現比較大的波動，糖尿病友平日一定要有積極樂觀的心態，愉悅心情，發泄壓力，血糖才會越來越好。

希望所有糖尿病友都能找到適合自己的控糖方法，當然，如果您能試試上面的幾種方法，也許對您的血糖控制會幫助哦~祝願大家都能控制好血糖！

來源：控糖人

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