骨科大夫:上廁所玩手機可能讓你「從頭傷到腳」！早知道早受益
玩遊戲、刷朋友圈、看視頻……
少則十幾分鐘，多則半小時，
這是很多人的如廁寫照。
在你暗爽的時候，
手機
這個你時刻帶在身邊的「小夥伴」，
卻可能讓你從頭傷到腳。
【頸腰部肌肉勞損】
如廁時身體會不自覺前傾，
頸椎受到的壓力更大，
導致頸椎前屈度發生變化，
易引起頸部肌肉勞損，
尤其是蹲便，
還會因腰椎缺乏足夠支撐，
導致原有弧度被改變，
讓椎間盤所受重力不斷增大，
久而久之會誘發腰椎間盤突出。
【膝關節退行性病變】
人在久蹲後，
內外側韌帶受力最大，
加大了關節和韌帶的負擔。
對於已經有退行性病變的人，
建議上廁所別久蹲，
最好選擇坐便。
【下肢靜脈血栓】
人體下肢靜脈的血液迴流，
需要肌肉的收縮來輔助，
當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，
肌肉長時間不動，
收縮會相應變慢，
導致靜脈的血液流速減緩，
容易出現腿部腫脹、發麻。
如果經常保持這種壞習慣，
還會形成下肢靜脈血栓，
若是下肢深靜脈血栓，
還可能致命。
【心腦血管疾病】
排便時，
腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。
對原本就有心腦血管疾病的人群來說，
心肌耗氧量的增加
及嚴重的心律失常，
血壓驟升可導致腦血管破裂出血，
兩者都可能造成猝死。
平常體質比較弱的人，
還存在血管調節反應差的情況，
如廁長時間看手機、久蹲後突然站起，
容易發生一過性腦缺血，
出現體位性低血壓的暈倒，
甚至發生腦血管意外。
目前臨床已經證實，
如廁時間久與痔瘡的因果關係，
即使在沒有便秘的情況下，
蹲廁時因為玩手機、看報紙
導致時間過久的不良排便習慣，
同樣可以促使痔瘡發生。
此外，
排便是肌肉反射的動作之一，
人體的中樞神經參與了這個反射活動，
玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，
延長排便時間，
久而久之，
很容易形成排便困難，
或是習慣性便秘。
【建議】
上廁所最好不要帶手機，
專心排便。
無論蹲廁還是坐便，
如廁時間都不宜超過5分鐘，
有便秘的人不宜超過10分鐘。
如果非要帶手機，
一定要及時給手機消毒，
因為
衛生間馬桶上的細菌極易會粘到手機上！