最傷身的「早餐」公布 早該進黑名單 有些人卻當寶 趁早管住嘴
聽過這樣一句話「早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐」
意思是：早餐吃的要有營養，因為早餐作為一整天的動力之源，是至關重要的。而午餐則要合理搭配，葷素均衡，保證吃飽就好；晚餐要少吃。因為晚餐吃的太飽或吃太多油膩的食物，會增加腸胃的負擔，導致肥胖，還會影響睡眠。
但現在很多年輕人都有或多或少的原因，選擇不吃早餐。也許是想要減肥正在節食，或者早上賴床來不及吃，再或者早上不餓……
不管出於什麼原因，你都要知道，不吃早餐對身體影響非常大，長時間不吃早餐，身體會出現一些糟糕的變化。
早餐決定人的壽命？長期不吃早餐的人，身體再棒，也經不起折騰
1、不吃早餐：容易患消化道疾病
人經過一夜的睡眠後，腸道內的食物都被消化殆盡了，此時不吃早餐，消化液會破壞胃腸粘膜，長期如此，容易導致消化道疾病。
2、不吃早餐：容易引發心梗
不吃早飯，胃中的食物早已消化完了，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這種物質會讓血液凝固，長期下去，就會引起心肌梗塞。
3、不吃早餐：衰老得更快
不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，長此以往必然會導致你的皮膚乾燥
、起皺和貧血等，加速人體的衰老。
4、不吃早餐：增加肥胖幾率
不吃早餐可以減肥？
大錯特錯。早餐不吃，會導致午飯和晚飯吃得更多，無形當中就會增加肥胖幾率。說了這麼多，我們能明白的就是「早餐對身體健康至關重要」，但並非所有的早餐都有利於身體健康，以下這幾類勸你趕緊拉入黑名單。
最傷身的「早餐」公布，早該進黑名單，有些人卻當寶，趁早管住嘴
油炸食品
我們中國人的早餐大多都是豆漿油條，既美味又有營養，但實際上油條，油餅，炸糕等屬於油炸類食物，不建議在早餐食用。
但是其實油條是高溫油炸食品，不建議在早餐食用。因為食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化。另外，早上身體還沒有完全蘇醒，胃功能比較弱，血液濃度升高，早餐應該以清淡為主。
腌制食品
對於腌制食品，本身已經損失了原有食物的營養物質，無論是維生素還是水分物質；另外這類食物中還容易產生較多的亞硝酸鹽類物質，況且本身它們的含鹽量也很高，對於胃裡的刺激比較強，不利於血壓的穩定。
所以早餐一定要以清淡為主，不應該吃含鹽量較高的食物。
零食
身體在經過一個晚上的睡眠之後，早上起來身體水分需要得到補充，而餅乾、薯片之類的小零食比較干，不利於消化，且營養太單一。另外，零食的飽腹感極低，很快就會被消化。所以如果把零食作為早餐來食用的話，是非常的不科學的選擇。
隔夜菜
「隔夜菜」是指首次烹飪後放置時間超過8小時以上，而不是指放了一夜的菜。
隔夜菜不僅會滋生大量的細菌和病毒，一旦攝入體內過多就會導致腹痛腹瀉等情況發生。還會引起「亞硝酸鹽」增多，加重身體的負擔。但亞硝酸鹽並不致癌。
健康的早餐應該既清淡又有營養。
來源：番茄健康